Dietele Ignorați cele mai proaste sfaturi pe care vi le dau atunci când urmați o dietă
3 MITURI DEZAMBLATE
Cu toții știm perfect ce să facem pentru a slăbi. Îl cunoaștem atât de bine încât nu ne îndoim de unele noțiuni cu adevărat false
Cu toții știm perfect ce să facem pentru a slăbi. Și, mai presus de toate, așa o arătăm atunci când întâlnim pe cineva dispus să meargă la dietă - ceva și mai frecvent în aceste zile când soarele de primăvară începe să apară printre nori - și începem să eliberăm subiect după subiect. Nu mai apărăm dinți și unghii dieta actuală a modei, ci avem cu toții la îndemână repertoriul sfaturilor bunicii care va garanta o pierdere instantanee, nedureroasă și probabil inutilă.
Cu alte ocazii, este cea mai recentă cercetare științifică, difuzată în timp util de mass-media, care iese la iveală în aceste cazuri. Dacă știința este deja discutabilă, nutriția este cu atât mai mult cu ce, unde unele școli se opun alte și noi descoperiri pun sub semnul întrebării concepțiile care până acum erau considerate adevărate.
Cu scopul de a dezbate trei dintre cele mai răspândite mituri din ultimii ani, nutriționistul din New York Tamara Duker Freuman, specializat în tulburări digestive, a publicat un articol în S.U.A. News & World Report unde detaliază unele dintre erorile în care cădem cu o frecvență mai mare și pe care trebuie să le supunem judecății.
Dimineața, luați un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați
Am spus-o de multe ori, dar sfaturile mamelor noastre care au spus că ar trebui mâncați micul dejun greu a suporta pe tot parcursul zilei are și mai mult sens atunci când îl aplicăm dietelor. Duker subliniază că mulți oameni care iau micul dejun ușor ajung să simtă foame la mijlocul dimineții, mănâncă puțin mai mult decât ar trebui la prânz și scot frigiderul noaptea. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să recupereze nivelul zahărului din sânge înainte de somn cât mai curând posibil, așa că ajungem să luăm decizii proaste conduse de foamea noastră.
Oamenii care consumă mai multe calorii la micul dejun sunt mai predispuși să piardă în greutate
După somn, explică nutriționistul, corpul nostru a consumat toate rezervele de carbohidrați, așa că trebuie să oferim substanțele nutritive pentru a le recupera. „Negarea corpului tău de calorii și energie utilizabilă imediat de care are nevoie în cea mai activă parte a zilei produce un deficit”, spune Duker, care va fi încărcat în ultimele ore ale zilei. De multe ori, sub forma unei mese copioase, care poate fi însoțită de dulciuri zaharoase. După cum au subliniat cercetările recente, cei care consuma mai multe calorii primul lucru din zi au slăbit de 2,5 ori mai mult decât cei care au făcut-o după amiază. În plus, au avut un nivel mai ridicat de colesterol și zahăr din sânge.