Dietele ї de ce nu funcționează întotdeauna și de ce îți este greu să slăbești
Indemnizație de ședere
Alimentele la care te poți orienta pentru a combate anxietatea față de alimente sau motivele pentru care te îngrași și prietenul tău nu și cele mai bune rețete pentru a nu te îngrași dacă mănânci rapid în fiecare zi
Vă rezolvăm toate îndoielile, astfel încât să vă coste mai puțină muncă să slăbiți și să o faceți fără să vă pierdeți sănătatea. A. Bernad.
Când vine vorba de slăbit și de a urma o dietă, acum că ne grăbim să ne îmbrăcăm bikini cu demnitate cât mai curând posibil, nu este întotdeauna atât de ușor pe cât pare și avem multe îndoieli cu privire la asta. De ce te îngrași mai mult decât prietenul sau soțul tău, deși mănânci la fel? Este adevărat că cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să slăbești? De ce dietele nu funcționează întotdeauna? Vorbim cu medicul MЄ Dolores Saavedra pentru a descoperi cele mai bune trucuri și metodă de a slăbi kilograme și grăsimi în cel mai consecvent mod și a alunga miturile pentru a slăbi.
Întotdeauna ne întrebăm și mai multe în acest moment de ce ne îngrășăm și cel mai simplu răspuns ar fi pentru că mâncăm mai mult decât cheltuim, dar în acest moment știm că acest lucru nu este atât de simplu pe cât pare. Există oameni care mănâncă același lucru și unul se îngrașă, iar celălalt nu are un stil de viață similar, iar problema nu depinde doar de cât mâncăm și de calorii (care, de asemenea), ci de ceea ce mâncăm, la ce oră mâncăm, cum îl consumăm și cum reacționează organismul la aceste alimente.
Ca să nu mai vorbim despre modul în care mărimea porțiilor a crescut astăzi și că multe alimente au exces de grăsimi și că cheltuielile noastre de energie au scăzut în ultimele decenii și obiceiurile alimentare proaste, trebuie să adăugăm și lipsa activității fizice și a genelor care promovează acumularea de grăsimi ( daca ai auzit corect).
Și nu o spunem. Vorbim cu medicul MЄ Dolores Saavedra, care tocmai a publicat cartea "De ce ne îngrășăm? Cea mai bună metodă de eliminare a grăsimii" (Ed. Grijalbo, 18,90 euro).
Cu el ne clarificăm toate îndoielile pentru a înțelege de ce ne îngrășăm și de ce dietele nu funcționează întotdeauna atunci când vine vorba de slăbit, dacă genetica noastră este letală atunci când vine vorba de supraponderalitate sau dacă, în funcție de vârsta noastră, ne va costa mai mult pentru a pierde kilogramele și de ce.
їDe ce ne costă atât de mult să slăbim?
Pentru că avem o dietă dificilă. Mâncarea este o recompensă, o plăcere și un mijloc de a socializa și de a arăta afecțiune. Totul este sărbătorit în jurul unei mese și este foarte greu să renunți la toate acestea.
Este adevărat că cu cât mai mulți ani, cu atât este mai greu să slăbești? їDe ce?
Da, este adevărat, deoarece odată cu vârsta, toate procesele celulare încetinesc și metabolismul bazal scade și, odată cu aceasta, producția de căldură. Acest lucru se datorează faptului că tendința naturală cu vârsta este de a pierde mușchi și de a obține grăsime, menținând greutatea, dar schimbând mușchiul cu grăsime.
Trucuri pentru a slăbi rapid
їDe ce dietele nu funcționează?
Pentru că oamenii le folosesc ca remediu temporar, dar apoi se întorc la obiceiurile lor alimentare normale. Dacă acele obiceiuri i-au făcut să se îngrașe, atunci când le vor relua, se vor îngrășa din nou. Pe de altă parte, dietele cu conținut scăzut de calorii produc o pierdere de mușchi și, odată cu aceasta, o scădere a cheltuielilor energetice bazale, astfel încât acestea ar trebui să mănânce mai puțin pentru a evita din nou să se îngrașe. De aceea insistăm atât de mult asupra importanței dobândirii unor noi obiceiuri, deoarece obiectivul nu este doar să slăbești în detrimentul grăsimilor, ci să-l menții în timp datorită unei diete și a unei vieți sănătoase.
ї Postul este bun?
Acum, postul intermitent este la modă, dar în realitate nu este nici bun, nici necesar, deoarece eliminând complet nutrienții, chiar și temporar, organismul trebuie să ia mușchi pentru a obține proteinele care nu sunt consumate în acel timp. Energia, carbohidrații și grăsimile pot fi obținute din rezerve, dar proteinele nu.
Ce ar trebui să mâncăm pentru a slăbi?
Mai presus de toate, trebuie să mâncăm sănătos. Pentru a slăbi trebuie să mâncăm mai puțin decât cheltuim, pentru că dacă mâncăm mai mult decât atât, ne vom îngrășa. Prin urmare, nu ar trebui să mâncăm la fel dacă exercităm, ca și cum nu, sau dacă suntem tineri sau nu.
Un meniu zilnic pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate
Nu există un „meniu ideal”, deoarece la fel cum variază înălțimea, culoarea părului sau a ochilor sau alte caracteristici care ne caracterizează, la fel și metabolismul fiecărei persoane și fiecare trebuie să mănânce caloriile de care are nevoie și în modul în care organismul are nevoie de ele; dacă mâncăm mai mult sau mâncăm prost, ne îngrășăm.