Dietele Dieta flexitară regimul ideal pentru (aproape) vegetarieni
hrănire
Dacă fructele și legumele te înfundă, dar îți permiți să fii sedus de o friptură, atunci aparții acestei noi specii care are o dietă echilibrată fără a neglija carnea
A fi flexitar este ca și cum ai avea o relație deschisă cu fructele și legumele. Ei sunt tovarășii tăi, prietenii tăi, pe care îi vezi în fiecare zi, care îți asigură energia de care ai nevoie pentru a continua. Dar dacă într-o zi cazi în ispită și nu poți rezista acea friptură care îți face cu ochiul provocator, Aici nu s-a întâmplat nimic. Te întorci la casă vegetariană după alunecarea ta fără remușcări sau autoamăgire. Nimic nu este spart. Sunt lucruri care se întâmplă. Și este chiar bine să treacă. Desigur, excepția nu poate deveni norma.
Această mișcare s-a născut în anii 90 în Statele Unite. Cuvântul a fost folosit pentru prima dată de bucătar Helga morath pentru a defini meniul pe care l-ar oferi în restaurantul său. A fost nevoie de timp pentru a ajunge pe pământurile noastre de crustacee, pește și carne. Dar în cele din urmă a făcut-o, mână în mână cu gătitoarele, Ce o alternativă sănătoasă asta nu te obligă să renunți la nimic. Apoi, vă explicăm în ce constă exact fii flexitar (Ați fost deja și nu l-ați numit) și ce beneficii are pentru sănătatea dumneavoastră.
1. Întrebarea frecvenței
Pe scurt, flexitarienii mănâncă fructe, legume, leguminoase și cereale, dar nu sunt închise pentru alte tipuri de alimente, precum cele interzise de dieta vegetariană: carne și pește. Se spune adesea că consumă 80% dietă vegetariană și 20% că nu este. Dar cheia nu este acolo. Ceea ce le caracterizează este că alimentele de origine animală apar foarte rar în dieta lor. Ceea ce diferențiază acest regim de alții este sporadicul (dar nu interzis) al consumul de carne și pește. Ce diferență există atunci cu un vegetarian care într-o zi renunță la respect pentru flexitar? Ei bine, urmând filozofia vegetariană, el și-ar fi schimbat dieta, va fi suportat ceva ce a priori nu ar putea face pentru a fi fidel valorilor pe care le-a ales. În schimb, flexitarul, într-un fel, a exercitat doar una dintre opțiunile permise.
2. Dieta
Lucrul bun despre a fi flexitar este că vă permite să mâncați o dietă pe placul dvs. De obicei, au de obicei câteva porții mici de carne și pește pe săptămână. În ceea ce privește restul dietei, acesta urmează un model vegetarian, dar nu vegan, adică lactatele și ouăle pot fi permise în mod regulat. Prin urmare, organismul are proteine de origine animală, care este principalul handicap cu care se confruntă vegetarianii pro. Mulți flexitarieni sunt, de asemenea, dedicați să efectueze cinci consumuri de alimente pe zi, nu foarte copioase, dar care le permit să digere corect și să evite durerile de foame. Dar asta, ca aproape orice în lumea flexitară, merge pe gustul consumatorului.