Dietele de slăbit Pentru a slăbi Rețete - Teriyaki Br; coli Rice
Duminică, 9 martie 2014
Rețete de slăbit - Orez Teriyaki cu broccoli
, Legumele cu frunze verzi sunt un adaos foarte important la dieta ta pentru a slăbi. Orezul este, de asemenea, un fel de mâncare foarte sănătos, cu vitamine și minerale, motiv pentru care orezul este un aliment de bază în multe părți ale lumii. Japonezii mănâncă atât de mult orez încât cuvântul lor pentru făină și orez sunt același cuvânt și au cea mai mare speranță de viață și în lumea dezvoltată.
Puteți face un fel de mâncare numit Teriyaki Broccoli Rice, care este un mod delicios de a adăuga câteva legume cu frunze verzi, precum și beneficiile orezului în dieta dumneavoastră.
În primul rând luați 1 cană de orez cu bob lung și turnați-l într-o cratiță capabilă să utilizeze cuptorul cu microunde. Adăugați 2 căni de apă și 2 linguri de ulei de măsline extravirgin. Uleiul de măsline extravirgin este, de asemenea, un ingredient foarte sănătos pentru a adăuga la rețetele de slăbit. Conține un conținut ridicat de acizi grași mononesaturați, precum și o cantitate mare de substanțe antioxidante. De asemenea, ajută la controlul nivelurilor de colesterol LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău, și ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL, cunoscut și sub numele de colesterol bun. Ca atare, uleiul de măsline extravirgin este foarte bun în reducerea riscului de boli cardiace cardiovasculare.
Adăugați 1 cană de broccoli tocat în amestec. Cât de mic doriți să fie tăiate broccoli depinde de gustul dvs. Unii oameni preferă bucăți foarte mici tocate, în timp ce alții preferă să aibă bucăți mari de broccoli în dieta lor. Oricare ar fi preferința dvs., amestecați bine toate aceste ingrediente și apoi puneți-le în cuptorul cu microunde. Gatiti orezul la putere mare timp de 14 minute. Microundele pot varia în putere, așa că asigurați-vă că urmăriți și vedeți că vasul se gătește așa cum vă așteptați. .