Dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”, o alternativă pentru alergătorii cu o sarcină medie de antrenament Mai mult aer

Vă ajută să pierdeți în greutate și cauzează mai puțină dependență de băuturile sportive, gelurile energizante și suplimentele.

Deși mulți alergători cred că singura modalitate de a mânca și de a performa la maxim este printr-o dietă bogată în carbohidrați, în ultimii ani a început să crească numărul de sportivi care îndrăznesc să încerce diferite alternative. De exemplu, dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”, care constau într-o dietă cu cantități limitate de carbohidrați (doar aproximativ 30% din totalul caloriilor ingerate). Prin urmare, pentru o persoană care mănâncă o dietă zilnică de 2.000 de calorii, 600 ar corespunde carbohidraților.

Unul dintre cele mai importante beneficii ale acestei diete este acela că evită efectele negative ale consumului excesiv de carbohidrați, precum diferite probleme de sănătate generate de nivelurile ridicate de glucoză din sânge; riscul de afectare a rinichilor și a bolilor cardiovasculare; și chiar riscul de „hrănire” a celulelor canceroase.

În plus, această dietă poate însemna scăderea în greutate și mai puțină dependență de băuturile sportive, gelurile energetice și suplimentarea cu carbohidrați. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când aleargă repede, corpul ar folosi o cantitate mai mare de grăsime pentru energie și nu ar mai fi atât de dependent de carbohidrați.

---