Dietele Cheia vieții fără ele
„Corp pozitiv”
Ruperea convingerilor limitative și a unor obiceiuri sănătoase vă vor ajuta să sărbătoriți unicitatea fizionomiei voastre
Postul intermitent este sănătos?
În loc să-ți stabilești un obiectiv de slăbit, câștigă mușchi. poate că scopul ar trebui să fie să facem pace cu corpul nostru
AaronAmat/Getty Images/iStockphoto
Rocío Navarro Macías
Condiționat de taxele impuse, relația cu corpul a fost distorsionată. Dintr-o perspectivă care caută un ideal, ireal, trăim sub dictatura dietei, a nemulțumirii și lupta continuă împotriva a ceea ce este unic, special și irepetabil. A sosit timpul să spargem matrița?
Urmărirea unui corp imposibil are un responsabil: societate. „Canoanele frumuseții sunt impuse cultural, nu sunt globale. Deși este adevărat că cele din vest și est sunt mai stabilite. Ceea ce facem este să încercăm să le răspundem din adolescență, să fim egali ”cu acele stereotipuri și canoane sociale, comentează psihologul clinic Elena Dapra.
Stereotipurile și canoanele de frumusețe pe care ni le insuflăm ne fac să ne judecăm foarte dur și să urmărim un corp imposibil
Marina Khromova/Getty Images/iStockphoto
Ca reacție, sa născut acum mai bine de un deceniu Corp pozitiv (sau corpuri pozitive), o mișcare care urmărește să facă vizibilă realitatea corpului femeii și, din fericire, tot mai mulți oameni arată deschis unicitatea corpului tău. Modele precum Ashley Graham, Candice Huffine sau artiști precum Beth Ditto s-au ocupat de curbele de plimbare și de forme rotunde pe pasarelă, ecran și covorul roșu.
De aceea, poate este timpul să câștigați forță și să vă înscrieți, că, în loc să vă concentrați intențiile bune asupra pierderii în greutate, reducerea grăsimii de aici sau de acolo sau ascunderea anumitor caracteristici, vă stabiliți ca obiectiv prioritar în fă pace cu corpul tău.
Avem argumente pentru ca tu să celebrezi unicitatea fizionomiei tale. Este posibil să spargi convingerile limitative și să o iubești fără să fii atent la alte convingeri, iar acești pași te pot ajuta să faci acest lucru.
1. Faceți o detoxifiere pe rețelele dvs. sociale
Pentru a te împăca cu corpul tău primul pas este încetează să îi urmărești pe cei care nu vor înceta să se laude cu pierderea în greutate sau cu abs. Deși poate părea încurajator la început, acest fapt declanșează de fapt comparații nesănătoase. Nici mesajele majorității brandurilor de modă nu vă vor ajuta. „Multe firme celebre par să fie în favoarea diversității, dar spectacolele sau reclamele lor încă prezintă fete foarte slabe. Aceasta este ceea ce se numește dorința socială. Pentru a nu arăta rău cu ceea ce se dorește social, se alătură cauzei (a corpului pozitiv), dar în realitate își mențin valorile anterioare ”, explică Dapra.
Totuși, modele precum Ashley Graham sau vedeta yoga, Jessamyn Stanley, campioană a mișcării corp pozitiv, promovează atitudini mai sănătoase și diversitatea corpului.
2. Ignorați sfaturile de modă pentru tipurile de corp
Poate că iubești dungile orizontale, dar le-ai auzit întinzându-ți silueta toată viața. Cui ii pasa? Te îmbraci pentru tine și tu ești singurul pe care trebuie să-l convingi de alegerile tale de modă, nu un stilist critic.
Dă-le Terapia cu acțiune dialectică: tratarea a două lucruri simultan care pot părea contradictorii, adică a face exact ceea ce te-ar putea jena „conform convingerilor sociale”. De acolo, este important să reprogramăm discursul despre frumusețe. "Fiecare are un corp și nu există doi asemănători. Trebuie să fim clari că persoana este un întreg și, ca aceasta, ar trebui să fie pusă în valoare ”, argumentează Dapra.
3. Uitați să trăiți pe o dietă
Este atât de puțin benefic să trăiești sub o dietă care generează nemulțumire și neliniște, cum ar fi încercarea de a umple golurile emoționale cu alimente sau utilizarea acesteia ca cale de evacuare. „Știm că alimentele interzise generează dorințe ale consumatorilor la un moment dat. Și dacă acestea dorințele sunt reprimate la nesfârșit, este foarte posibil ca persoana respectivă să poată să-și bată capul și chiar să-și abandoneze dieta, datorită sentimentului de vinovăție și incapacitate care apare ”, avertizează Marta Ruano, șefa de psihologie la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.