Dietele ar trebui să includem struguri în dieta noastră

Au o încărcătură mare de carbohidrați, dar nu ar trebui demonizați pentru asta. Vă spunem motivele pentru care ar trebui să spuneți da acestui mic fruct

10 SEPTEMBRIE 2019 - 11:08

Strugurele, cult al grecilor și romanilor, a fost întotdeauna o boabă cu o reputație proastă atunci când am vrut să ne punem la dietă. Poate că în ajunul Anului Nou, este momentul când luăm ora douăsprezece fără să ne gândim dacă ne vor îngrași sau nu, chiar și în ciuda tuturor posibilelor excese pe care le-ați fi putut face în acea noapte. Iată-le, la fiecare lovitură. Le mănânci fără regrete, dar restul anului? Au o gaură în cămară sau nu au permisiunea de a intra pentru că îngrășează? Vă spunem de ce ar trebui să le includeți în dieta dvs., profitând de faptul că sezonul lor de recoltare începe luna aceasta și că, în mod normal, între septembrie și octombrie dobândesc cel mai înalt grad de maturitate. În orice modalitate, alb sau negru, acestea sunt o opțiune bună de inclus într-o dietă sănătoasă.

Motive pentru a include strugurii în dieta ta

Pentru fiecare 100 de grame de struguri, oferim aproximativ 70 kcal și 18 grame de carbohidrați, dintre care mai mult de 15% sunt zaharuri, în timp ce restul este, mai ales, fibre. Pe lângă calitățile lor antioxidante, strugurii mai conțin potasiu, magneziu, zinc, cupru, vitamina A, vitamine B, vitamina C, acid folic și peste 80% apă, astfel încât ne pot ajuta să satisfacem nevoile de minerale și vitamine din corp și să mențină o hidratare adecvată, printre multe alte beneficii, cum ar fi promovarea stării bune a arterelor și ne ajută să reglăm tensiunea arterială.

---