Dietele Acestea sunt superalimentele din 2016 care vă vor ajuta să slăbiți, potrivit experților
Sunt cu adevărat atât de sănătoși?
Cele șase produse stelare ale anului 2016 nu numai că au grijă de sănătatea ta, ci și fac dieta să funcționeze și să ardă grăsimi într-un timp record. În curând vor fi peste tot, nu fi ultimii care știu
Anul Nou, dietă nouă. Experții în nutriție trebuie să pună bateriile pentru a găsi ceea ce ar trebui sau nu să mâncăm în acest nou curs, astfel încât adepți fideli alimentația sănătoasă știe ce să facă. Primii care au deschis o dezbatere au fost cei responsabili pentru popularul portal specializat în diete sănătoase MuscleWorld, care este urmat în fiecare zi de mai mulți entuziaști dornici să ducă o viață nutrițională sănătoasă și adecvată, asigurându-se că „superalimentul anului 2016 este budinca neagră. " În mijlocul informațiilor care avertizează asupra pericolului pentru sănătatea cărnii, a proceselor și a cârnaților, ar fi de așteptat ca avalanșa criticilor să nu treacă neobservată.
Dar nu au fost singurii. Specialistul în alimentația sănătoasă Cynthia sass a selectat în „Sănătate” câteva dintre produsele vedetă care vor fi la modă anul acesta, explicând și beneficiile specifice fiecăruia dintre ele. Dacă v-ați săturat să hrăniți avocado, nuci și quinoa, acesta este cel mai bun moment pentru a ști ce alte superalimente ar trebui include în dieta ta. Și cel mai bun dintre toate, acestea vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți.
„Jackfruit”: un fruct impresionant
Cunoscut în spaniolă ca ponei, pare să îndeplinească cerințele celui Manolo Escobar, galoparea și tăierea vântului - indiferent dacă ne îndreptăm sau nu spre Jerez - atunci când mergem pe „calea mică” a pierderii în greutate.
Acest fruct tropical tradițional din Bangladesh, care poate avea dimensiunea unui pepene verde, este o sursă importantă de resveratrol, un antioxidant cheie pentru pierderea în greutate capabil să transforme excesul de grăsime albă - să spunem, „răul” pentru sănătatea ta - maro - „ bun ', care nu se acumulează în burtă, abdomen și fese. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu recent efectuat de cercetători de la Universitatea din Washington, când au observat că șoarecii au hrănit o dietă care conținea doar unul. 0,1% resveratrol au transformat grăsimea albă în maro în cel mai scurt timp. Cercetătorii au stabilit că luarea două sau trei porții o zi de fructe bogate în resveratrol ajută la pierderea în greutate prin eliminarea grăsimilor dăunătoare sănătății, prin urmare, fructul de jack este una dintre cele mai recomandate opțiuni pentru acest an.
Leguminoase, care nu lipsesc în dieta ta
Chiar și Organizația Națiunilor Unite (ONU) a declarat anul 2016 drept Anul internațional al leguminoaselor, și era deja timpul să recunoaștem beneficiile indiscutabile pentru sănătate ale includerii lintei, nautului sau fasolelor în dieta noastră obișnuită. Cu un aport puternic de proteine și fibre, acestea sunt, de asemenea, bogate în minerale (fier, magneziu, potasiu, fosfor, zinc) și vitamine B (tiamină, riboflavină, niacină, B6 și acid folic) și sunt sărace în grăsimi și fără colesterol.
Un studiu condus de Universitatea din Manitoba (Canada) a afirmat că mâncați-le regulat poate ajuta, de asemenea, la controlul și combaterea obezității. „Au o serie de contribuții importante la sănătate. Acestea ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, deci sunt un sprijin în ceea ce privește colesterolul și diabetul ", a explicat el într-un videoclip FAO Marcela villareal, Director al Oficiului pentru Asociații, Promovare și Dezvoltare a Capacității organizației. În plus, alte cercetări publicate în „British Journal of Nutrition” au arătat că consumul a aproximativ cinci porții de 200 de grame de leguminoase pe săptămână este mai eficient în reducerea grăsimii din burtă și talie decât reducerea dietei noastre cu 500 de calorii în fiecare zi.