Dietele 10 modalități simple de a pierde două kilograme la locul de muncă (fără a fi nevoie să faceți mișcare)
Potrivire sedentară
Experții asigură că, dacă le includeți în rutina zilnică, nu numai că veți avea grijă de sănătatea voastră, dar veți putea pierde în greutate fără a fi nevoie să faceți dietă sau să mergeți la sală
Este clar, viața sedentară este foarte rea pentru sănătatea ta. Asociat cu suferința de obezitate, probleme de circulație, diabet de tip 2 și chiar unele tipuri de cancer, nu știi cum să te confrunți cu ziua ta, astfel încât să nu te-a costat viața trebuie să mergi la serviciu în fiecare zi la birou și să petreci multe ore așezat, de obicei în poziții care îți distrug și spatele.
A muri prematur - potrivit unui studiu recent publicat în revista „Annals of Internal Medicine”, a sta timp îndelungat, chiar și a face exerciții paralele, crește riscul de deces prematur cu 10% - și cu o cocoașă nu are să fiu destinația ta. Nu vă speriați pentru că nu vom propune să deveniți dependenți de sala de sport sau să impuneți un dieta stricta face-ți zilele amare. Dobândește obiceiuri simple ca acestea, iar ziua ta de lucru va deveni noua ta cameră de „fitness”. Luați notă, deoarece experții spun că, dacă le includeți în rutina zilnică, nu numai că vă veți îngriji de sănătatea dvs., dar și veți putea pierde în greutate mai mult de două kilograme fără a fi nevoie de dietă sau de mișcare.
1. Când aveți dubii: beți apă
Ești cu adevărat flămând sau este doar sete? Acest lucru a fost cerut de o echipă de cercetători care a descoperit că, ca o consecință a faptului că corpul nostru ne arată aceleași semnale amândurora, în multe ocazii confundăm senzația de a dori să mâncăm cu cea de hidratare. Haide, poate muști între ore fără măsură când în realitate singurul lucru te întreabă corpul tău e puțină apă. Îi cunoști pe acei colegi de la birou care se ridică din când în când pentru a-și umple sticlele? Ei se descurcă mult mai bine decât tine.
2. Mestecați guma
Punct controversat, având în vedere că un studiu a dat vina pe acest obicei de a fi responsabil pentru a nu vă întări abdominalele și numeroși experți au subliniat că mestecarea ne face să ne umplem cu aer și simți-te balonat. Cu toate acestea, există cei care susțin că consumul de gumă în timpul zilei de muncă ne ține treji și reduce anxietatea datorită faptului că în timpul salivației nivelurile de cortizol - cunoscut sub numele de „hormon al stresului” - în corpul nostru. Ați auzit că stresul crește numărul de celule adipoase din abdomen? Căutați informațiile în timp ce creați niște bule distractive.
3. Cel mai bun loc: o minge de yoga
Poate că l-ați văzut deja în biroul unuia dintre directorii companiei dvs. și v-ați întrebat de ce stătea pe o minge mare de cauciuc în loc de un scaun confortabil din piele. Ei bine, practic, îmbunătățește-ți postura și arde calorii în timp ce lucrezi. După cum explică nutriționistul în „Yahoo Health” Jill koegel, „Așezarea pe una dintre acele bile mari în timpul zilei de lucru vă poate ajuta să pierdeți 100 de calorii în plus pe zi.” Să calculăm: 300 de zile de muncă pe an ... aproape patru kilograme pentru ședere. Nu este deloc rău.
4. Mai puțină cafea și mai mult ceai verde
Numeroase studii au arătat că consumul de cafea este cel mai sănătos, dar asta nu înseamnă că poți înlocui din când în când ceașca întunecată cu una de ceai, care pe lângă faptul că te avertizează și te ține treaz, are multe efecte de slăbire. Mai ales verde, recunoscut pentru conținutul său ridicat de catehine, este cea mai bună opțiune pentru a elimina grăsimile și este un puternic antioxidant. De exemplu, un alt studiu: după un deceniu analizând greutatea, dieta și activitatea a 1.100 de oameni, o echipă de cercetători taiwanezi a reușit să se asigure că, de-a lungul anilor, cei care au băut ceai verde zilnic au avut o Cu 20% mai puțină grăsime caporal decât cei care au făcut-o.