DIETAȚI pentru a pierde greutatea și pentru a evita EFECTUL ÎNTREPRINDER - Se potrivesc Motivus
DIETA, ESTE ÎNTR-adevăr EFICIENTĂ?
Cuvântul dietă este foarte la modă atunci când o persoană dorește să slăbească. De obicei, constă în a mânca mult mai puțin decât ceea ce mâncați înainte și, în plus, a mânca alimente mai sănătoase. În acest caz, orice produs care este considerat rău sau care te face să te îngrași este pus deoparte.
Aceste perioade de dietă, în general, sunt foarte scurte în timp. Nu pot fi prelungite mult timp, deoarece sunt foarte restrictive, atât în ceea ce privește numărul de calorii, cât și în ceea ce privește varietatea alimentelor.
EFECT REBOTE
Din acest motiv, dacă vă decideți să urmați o dietă, veți pierde destul de multe kilograme într-un timp scurt. Dar aceasta este o sabie cu două tăișuri, deoarece odată ce încetezi să mai faci dietă și te întorci la mâncare așa cum o faci în mod normal, vei recâștiga acele kilograme și, de multe ori, mai mult decât ai pierdut inițial.
Dacă urmați o dietă specifică, nu veți învăța cum să mâncați. Când încetați să respectați dieta (pentru că într-o zi va trece) nu veți fi dobândit resursele necesare pentru a continua să mâncați corect.
SPRE MÂNCĂRI SĂNĂTOASE OBICEIURI DE VIE
Prin urmare, nu credem în dietele miraculoase, credem în îmbunătățirea sănătății și a obiceiurilor tale alimentare. Din acest motiv, vă propunem să vă modificați stilul de viață și să obțineți obiceiuri de durată pe care să le puteți menține pentru tot restul vieții. Doar dacă o faci așa vei obține rezultate definitive și îți vei atinge obiectivele.
Știm că nu este ușor să renunți la felul în care mănânci astăzi. Dar, bineînțeles, sunteți capabil să obțineți obiceiuri alimentare mai bune. Stabiliți-vă obiective pe termen scurt, astfel încât să vă schimbați obiceiurile, încetul cu încetul și fără să vă dați seama. Puteți reduce treptat zahărul pe care îl adăugați la cafea, amestecați cacao pură cu cola-cao, adăugați mai multe legume la masă, însoțiți cina cu o salată, aveți întotdeauna nuci disponibile în cămară, schimbați ciocolata pe alta care are mai multă cacao (> 70%) etc.
Nu doriți să schimbați totul dintr-o dată, încorporați treptat acest tip de sfaturi. Când vrei să-ți dai seama și să privești înapoi, vei vedea că ai realizat o mare schimbare și, cel mai bine, nu va fi la fel de mult efort ca atunci când ești la dietă.
ALIMENTE ADECVATE SAU NU ADECVATE?
Ar trebui să etichetați mâncarea așa? Ar trebui să renunțați la toate alimentele „improprii”? Dacă vă simțiți vinovați consumând un astfel de produs?
În opinia noastră, alimentele nu ar trebui clasificate ca „potrivite” sau „necorespunzătoare”. Este adevărat că există alimente sănătoase și altele care nu sunt așa (produse). Dar, începând cu acest nume, vă veți crește anxietatea și remușcările atunci când consumați un produs mai puțin sănătos.
REGULA 80/20
Cu siguranță ați auzit deja despre această regulă. Cu acesta vrem să vă arătăm că ar trebui să acordați prioritate, pe cât posibil, alimentelor sănătoase (legume, fructe, cereale, carne, pește și produse lactate de calitate, nuci, leguminoase ...). Dar va veni o zi când ai chef, sau vei ieși la cină cu prietenii și vei mânca mâncare mai proastă. Dar veți ști că este o excepție și că, de regulă, mențineți o dietă sănătoasă.