Dieta vegetariană să slăbească ușor într-o lună

Astăzi din Fape Point Vă sugerăm să ieșiți din planurile clasice de slăbit și să urmați un dieta vegetariana pentru a slabi usor între 5 și 7 kilograme într-o lună, o propunere la care dacă adăugați și o anumită activitate fizică puteți accelera rezultatele.

Aceasta este o dietă vegetariană echilibrată care include toți nutrienții necesari, dar, mai presus de toate, pune un accent deosebit pe cei care conțin multă fibră și care promovează tranzitul intestinal. Pe de altă parte, carbohidrații sunt furnizați de fructe și alte alimente sănătoase.

într-o

Dieta vegetariană și dieta vegană

La fel, această dietă vegetariană pentru a slăbi include cu ușurință proteine ​​și vitamine esențiale pentru sănătatea ta, dar îți permite, de asemenea, să slăbești fără sacrificii mari.

Ceva important de reținut este că aceasta este o dietă vegetariană și non-vegană, nu un detaliu minor și că tipurile de planuri de slăbire sunt adesea confundate.

O dietă vegetariană elimină proteinele de origine animală, cu excepția ouălor, laptelui și derivaților acestora, în timp ce o dietă vegană elimină toate alimentele care nu au origine vegetală, este, prin urmare, mai restrictivă și mai dificil de realizat.

Dieta vegetariana pentru a slabi usor

Dieta pe care o propunem nu este una dintre cele mai restrictive, deoarece puteți include ouă, lapte și miere în meniuri, dar nu este recomandat ca persoanele cu probleme osoase sau adolescenții să o urmeze.

Aici împărtășim un exemplu de meniu dietetic vegan pentru a slăbi:

luni

  • 1 cană de malț neîndulcit.
  • 2 iaurturi degresate.
  • 1 măr.

  • 1 cana ceai verde neindulcit.
  • 1 pâine prăjită de grâu integral.

  • Salată verde îmbrăcată cu 1 linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.
  • 1 porție de paste integrale de grâu cu 40 grs. brânză proaspătă și pătrunjel tocat.
  • 5 migdale.

  • 2 roșii cu 1 linguriță de ulei de măsline și sare.
  • 2 ouă fierte.
  • 1 pâine prăjită de grâu integral.

marţi

  • 1 cana de verde neindulcit.
  • 1 pahar de lapte semidegresat.
  • 3 linguri fulgi de ovăz.

  • 1 ceașcă de ceai roșu.
  • 1 pere.

  • 1 portie de telina cruda, morcovi, conopida, andive
  • 50 de grame orez brun cu legume fierte (anghinare, praz, mazăre, ciuperci).