Dieta vegetariană pentru a slăbi în mod echilibrat 【2021 【

dieta vegetariana, Până relativ recent, era o întrebare pur politică. Cu toate acestea, în ultima vreme a devenit la modă nu numai pentru asta, ci și pentru a fi un mod fantastic de a slăbi în mod echilibrat.

Ce este dieta vegetariana?

Ca și în cazul dietei vegane, dieta vegetariană are anumite conotații politice și morale, legate de opoziția față de abuzul de animale și ecologism. Cu toate acestea, importanța sa în materie nutrițională a meritat atenția medicilor.

În esență, dieta vegetariană se bazează pe faptul că nu consumă produse de origine animală, adică nici carne, nici pește. Cu toate acestea, puteți merge mai departe și găsiți diferite tipuri de vegetarianism, în funcție de cât de strictă este:

Vegetarian strict: Vegetarianul strict este cel care nu consumă carne, pește, carne sau ouă (ci și alți derivați de la animale, cum ar fi miere, de exemplu).
Lactovegetarian: Lacto-vegetarienii își permit „luxul” de a bea lapte, dar nu fac același lucru cu ouăle.
Ovovegetarian: Ovovegetarianul, spre deosebire de lactovegetarian, poate lua ouă, dar nu și lapte.
Ovolactovegetarian: Lacto-ovo vegetarianul nu mănâncă carne sau pește, dar consumă lapte și ouă.
Vegetarian: Veganul este cel care nu mănâncă carne, pește sau orice derivat de la animale (inclusiv lapte, ouă, miere etc.).
Vegan crud: Identic veganului, dar limitând consumul de legume la cele care pot fi gătite sub un anumit grad de fierbere sau, direct, limitându-le consumul la legume crude.
Fructar: Frugivorul este unul care nu numai că nu mănâncă nimic derivat dintr-un animal, dar, de asemenea, nu consumă legume și se limitează la consumul de fructe.

În ciuda diferențelor există, ne vom limita la explicarea unei diete bazate pe vegetarianism strict. Desigur, dacă doriți să includeți ouă sau lapte, deoarece nu doriți să vă lipsiți de ele în dieta dvs., o puteți face fără probleme.

Când NU trebuie să vă supuneți?

Unele persoane au deficiențe minerale și nutriționale în sine și pot avea probleme la procesarea anumitor tipuri de alimente, deci în aceste cazuri, Va fi recomandabil să consultați un medic înainte de a urma această dietă.

Desigur, cei care suferă de orice boală, sau femeile însărcinate și copiii, ar trebui să se prezinte și la un medic, astfel încât să îi poată asigura că poate urma dieta fără niciun risc.

În cele din urmă, nu ar trebui să vă supuneți acestei diete din cauza presiunii din mediul dvs., fie că este vorba de familie, prieteni sau partener. Decizia de a urma o dietă sau convingeri etice cu privire la ceva (animale, în acest caz), trebuie să vină de la sine, nu din cauza presiunii altor oameni.