Sănătos; Noul Sanatoriu Berazategui
Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru sănătatea generală și poate duce la orice, de la obezitate la infarct.
Când se spune acest lucru, se referă la așa-numitul colesterol rău sau LDL, al cărui exces în organism determină acomodarea sa în pereții arterelor și, în consecință, obstrucția acestuia. Această obstrucție împiedică circulația sângelui și amenință buna funcționare a organelor și țesuturilor, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare și multe alte probleme.
Ce este colesterolul?
Este o lipidă sau sterol care se găsește în mod natural în țesuturile corpului și în plasma sanguină a vertebratelor. Cele mai mari concentrații apar în organe precum ficatul, creierul, pancreasul și măduva spinării.
După cum am menționat, excesul de colesterol este dăunător sănătății, dar este, de asemenea, corect să spunem că constituie o substanță esențială pentru crearea membranei plasmatice, care reglează fluxul de substanțe în și din celule.
Ce produce excesul?
Creșterea colesterolului rău se poate datora mai multor cauze sau factori. Printre acestea avem obezitate sau supraponderalitate, stil de viață sedentar sau activitate fizică redusă, vârstă și sex, care determină un risc mai mare pentru creșterea substanței, moștenirea genetică și posesia unor obiceiuri dăunătoare și care promovează colesterolul, cum ar fi fumatul.
Multe dintre aceste cauze sunt controlabile din voința persoanei, care, cu un stil de viață marcat de obiceiuri sănătoase, poate preveni excesul de colesterol din sânge.
Pe lângă toate cele spuse, prima cauză identificată a problemei la îndemână este alimentație nesănătoasă.
Această dietă poate fi definită prin consumul excesiv de grăsimi saturate, componente care influențează cel mai mult creșterea LDL.
Alimente care produc colesterol
Din cele de mai sus, este clar că multe sunt alimentele care produc colesterol datorită conținutului lor de grăsimi saturate.
Alimentele prăjite sunt principalul grup de alimente care cauzează colesterolul, urmate de dulciuri și lactate și, în final, de carne. Acordați atenție mai ales să nu mâncați alimente cu exces de sare și că carnea și legumele sunt coapte în loc să fie prăjite. În ceea ce privește alcoolul și dulciurile, considerați că aportul dumneavoastră este considerabil moderat.
Yoga este unul dintre sporturile care sunt din ce în ce mai ales de oameni de toate vârstele. În Argentina, unele școli au standardizat deja practica ca fiind obligatorie în cadrul programului primar și secundar pentru copii. În săli de sport a devenit o tendință, deoarece tinerii cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani caută activități care să nu le ofere doar pregătire fizică, ci și bunăstare mentală. Pentru vârstnici, un clasic.
Vă spunem 10 avantaje ale acestei activități:
1 Fitness și sănătate
Sănătatea nu este dată doar prin atingerea unei condiții fizice bune, ci este completată cu un echilibru mental și emoțional, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Sri Sri Ravi Shankar este de acord și ne învață că sănătatea nu este simpla absență a bolilor, ci expresia dinamică a vieții. Aici se află în esență beneficiile yoga, prin efectuarea asanelor (posturi fizice), pranayamelor (tehnici de respirație) și meditație.
2 Pierderea în greutate
Practica Surya Namaskar („Salutări către soare”) și Kapalbhati pranayama (respirația abdominală) sunt două dintre tehnicile diferite pe care yoga le oferă pentru pierderea în greutate. De asemenea, în timp, practicienii tind să devină mai sensibili la tipurile de alimente pe care le consumă și la momentul potrivit pentru a face acest lucru. Acest lucru ajută și la menținerea controlului greutății.
3 Eliberarea tensiunii și contracturilor