Dieta vegetariană de culturism; Capitala vieții sănătoase
Știți, culturismul este o parte a ridicării greutăților și parte a nutriției. Acum, dacă vă întrebați dacă vegetarienii, prin faptul că nu obțin proteine animale, răspunsul este da și iată dovada. În continuare vă vom arăta un plan de o săptămână al unei diete pentru a face culturism vegetarian.
Prima zi
Mic dejun. Boabe integrale cu lapte de soia sau orez, plus o bucată de fructe.
Colaţionare. Un bar vegan plus apă de cocos sau pudră de proteine vegetariene.
Masa de pranz. Felii de mere, banane și portocale, lapte de migdale, semințe de cânepă, ciocolată vegetariană. Pulbere de proteine vegetariene.
Colaţionare. O bucată de fruct și o mână de arahide.
Masa de seara. 3 căni de legume verzi, o jumătate de cană de broccoli, o jumătate de cană de mazăre, un sfert de avocado, ulei de măsline, ghimbir și suc de lămâie.
Ziua a doua
Mic dejun. Pudră de proteine vegetariene, aromă de ciocolată amestecată cu o jumătate de cană de pere, o banană, un sfert de cană de fulgi de ovăz și o mână de migdale.
Colaţionare. Shake de proteine vegetariene plus un fruct.
Masa de pranz. Lintea, mazărea și fasolea în lapte de cocos, țelină, pătrunjel și un cartof dulce.
Colaţionare. Banane, nuci și o bată de proteine vegetariene de casă.
Masa de seara. Tofu prăjit cu sparanghel, conopidă, mazăre verde și supă de quinoa.
Ziua a treia