Dieta unei vezici hiperactive - Blogul lui Roxanna
Dieta unei vezici hiperactive
dieta hiperactivă a vezicii urinare este conceput pentru a evita potențialii iritanți care ar putea crește frecvența urinară și pentru a oferi corpului nostru tot ce are nevoie pentru a funcționa optim.
O dietă bună trebuie să fie baza oricărui protocol de recuperare. De ce? Deoarece corpurile noastre sunt concepute pentru a utiliza diferiți nutrienți pentru a îndeplini funcții metabolice (adică toate reacțiile chimice care au loc în organism) și pentru a construi și repara celulele. Toți acești nutrienți se găsesc în alimentele naturale cu care am evoluat, dar care lipsesc în dieta tipică occidentală.
Pentru a ne ajuta corpul să funcționeze eficient, este recomandabil să consumăm o dietă bogată în alimente proaspete, substanțe nutritive dense și sărace în substanțe nutritive sărace și calorice care diminuează nutrienții și slăbesc sistemul imunitar. Acest lucru poate ajuta la întărirea mușchiului pelvian și la prevenirea iritațiilor care pot afecta vezica urinară.
Sănătatea intestinelor este importantă pentru absorbția optimă a nutrienților. Pe de altă parte, probleme precum constipația și balonarea pot exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare hiperactive. Alimentele dense cu nutrienți precum „bulionul de oase” (al bunicii mele ...) și alimentele fermentate susțin sănătatea intestinului și un perete vezical sănătos.
Cercetările recomandă o dietă paleo/ancestrală - ia în considerare ce alimente consumau oamenii înainte ca fabricile de fast-food să existe.
Achiziționarea de alimente de bună calitate, cum ar fi cele organice (hrănite cu iarbă și în aer liber) și locale, este întotdeauna mai bună deoarece au un profil nutritiv mai ridicat și o încărcătură toxică mai mică.
Alimente pe care să vă concentrați:
- Legume și fructe proaspete: mananca tot curcubeul!, concentrați-vă mai mult pe legume și soiuri fără amidon (de exemplu, legume cu frunze verzi, legume crucifere, morcovi, dovlecei).
- Carbohidrati curati (cu moderatie): Legume, legume precum cartofi, cartofi dulci, banane, dovlecei, morcovi, sfeclă, orez alb sau alte boabe fără gluten, aluat sau boabe încolțite și pâine din fasole și leguminoase îmbibate.
- Alimente fermentate: kimchi, varză murată, chefir, iaurt, kombucha etc.
- Proteină: Carne de vită și miel hrănită cu iarbă, pui, gâscă, rață și porc, carne organică, pește sălbatic prins, ouă crude organice și/sau lactate „fermentate”.
- Grăsimi sănătoase: ulei de cocos, avocado, nuci și semințe și uleiurile presate la rece, ulei de pește, ulei de măsline, unt.
- Bulion de oase