Dieta Un avocado pe zi, o nouă cheie împotriva colesterolului LDL
De asemenea, este delicios
Este un fruct care a devenit foarte popular în ultimii ani. Ingredientul stea din guacamol nu numai că strălucește pentru aroma sa, ci și pentru proprietățile sale sănătoase
În ciuda cantității enorme de diete absurde, ineficient, nebun Da neplăcut cu care ne confruntăm în fiecare zi, promovat de o vedetă de la Hollywood, unii (o mică minoritate) ele oferă beneficii reale dietei. Acesta este cazul celui al cărui protagonist este avocado.
Acest fruct trăiește de câțiva ani a Sezonul de aur tocmai datorită faptului că a fost unul dintre principalii reprezentanți ai dieta keto. Acest lucru a devenit foarte popular ca regim de slăbire și, în linii mari, constă din minimiza aportul de carbohidrați și înlocuiți acele calorii cu altele din grăsimi (care abundă în avocado). Acest lucru, susțin adepții săi, face ca organismul să se obișnuiască să-și obțină energia din grăsimi în loc de carbohidrați, ceea ce crește pierderea în greutate.
„Am arătat că persoanele care au încorporat un avocado în dieta lor aveau colesterol LDL mai scăzut”
Dar avocado singur, în afara unei diete specializate, este un aliment extraordinar de sănătos. Conform bazei de date spaniole privind compoziția alimentară (BEDCA), 100 de grame din acest fruct conțin:
- Energie. 137 kcal
- Apă. 78,8 g
- Proteină. 1,5 g
- Grăsimi. 12 g
Dintre acestea din urmă, 9,01 grame corespund mononesaturate (cel mai sănătos). În plus, când vine vorba de micronutrienți, avocado este bogat în vitamina C Da B9, și este, de asemenea, o sursă bună de potasiu, Meci Da zinc.