Dieta TLC pentru a slăbi 5 kilograme într-un timp scurt

slăbi

Dieta TLC propune o schimbare favorabilă a stilului de viață al celor care o desfășoară, motiv pentru care acronimul său în limba engleză este (Therapeutic Lifestyle Changes), obiectivul acestui lucru este reducerea colesterolului, deoarece oricine este predispus să sufere de această boală, dacă nu Conduți o viață sănătoasă având grijă de alimentație, valorile pot crește drastic și cu aceasta crește riscul de a suferi de boli de inimă, aceasta este una dintre cauzele care are cel mai mare număr de decese pe continentul american.

Ce este colesterolul? Colesterolul este o substanță grasă care se află în țesuturile corpului nostru și în sânge, acest lucru este esențial pentru organism, dar în cantități mari este periculos pentru sănătate, deoarece provoacă probleme cardiace.

Această dietă, pe lângă faptul că vă permite o opțiune sănătoasă de a pierde în greutate, puteți, de asemenea, să mențineți colesterolul la niveluri care nu vă modifică sănătatea, această dietă vă oferă 4 beneficii importante care vă vor ajuta să obțineți un rezultat de succes, fie să pierdeți în greutate, fie să reduceți greutate.colesterol.

  • Pierde 5 kilograme în 1 lună.
  • Adăugați un obicei sănătos rutinei.
  • Promovează mese mai sănătoase.
  • Reduceți aceste probleme cardiovasculare.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să reduceți colesterolul, iată un tabel cu caloriile pe care ar trebui să le consumați.

Slăbiți (bărbați)

Slăbiți (femei)

Este necesar să includeți 25 până la 30 de grame de fibre pe zi în această dietă, deoarece aceasta pe lângă faptul că este benefică atunci când pierdeți în greutate, poate ajuta pe cei care suferă de constipație sau probleme să meargă la baie, pe lângă adăugarea de legume, fructe, legume, pește, păsări de curte fără piele, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Depinde de criteriile fiecărui individ cum să-și ducă dieta, dar pentru a obține beneficiile trebuie să urmați o serie de pași.

  • Mănâncă mai multe fibre, fructe și legume.
  • Nu consumați mai mult de 250 de miligrame de carbohidrați.
  • Bea multă apă, ceai, sucuri naturale de fructe. Evitați băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, conservele sau pudrele de băuturi energizante și cel mai important pentru a îndulci băuturile folosiți Stevia sau orice îndulcitor care este „natural”

Aici vă vom oferi câteva opțiuni de meniu pentru dieta dvs.

Dieta TLC: Mic dejun

  • 1 cană de fulgi de ovăz sau cafea (cu lapte degresat 1 cană pentru ovăz și pentru cafea doar 2 linguri)
  • ¼ cană stafide
  • 1 cană de pepene galben
  • 1 cana de suc natural.
  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 pâine prăjită de pâine integrală de grâu și o puteți întinde cu o lingură de cremă de brânză degresată sau 1 linguriță de marmeladă ușoară