Dieta supei - Niciodată n-a fost spus!

Dieta cu supă funcționează cu adevărat? Care sunt contraindicațiile sale?

Acestea pot fi câteva dintre întrebările care vă apar în minte atunci când auziți despre această practică dietetică, poate nu la fel de cunoscută ca altele. Cu toate acestea, această dietă, cu voință și respectarea regulilor sale, s-a dovedit a fi eficientă și cei care o urmează pot pierde între 3,1 și 3,6 kg în 15 zile.

Îi vom dedica acest articol, în care vom aborda principalele sale caracteristici, astfel încât să aveți o mai bună cunoaștere a acestuia. După lectură, veți ști și care este cea mai bună modalitate de a pregăti o supă cu legume proaspete și cum puteți folosi dieta cu supă pentru a realiza și a menține pierderea în greutate dorită. Cu toate acestea, să începem.

Ce veți găsi aici?

Care este dieta supei?

După cum indică termenul, acesta este un tip de dietă care se bazează în principal pe consumul unui singur aliment: supă. Această masă este preparată cu ingrediente atent selectate, cum ar fi ceapa, ardei, varză, roșii și țelină, care sunt condimentate numai cu sare și condimente. În timpul dietei, supa trebuie luată în fiecare zi.

Dieta are un aport caloric foarte scăzut, în jur de 800 de calorii pe zi. Planul de dietă cu supă este, de asemenea, sărac în proteine, mai ales în primele zile, timp în care este indicat să consumați doar fructe și legume.

Programul necesită respectarea dietei timp de cel puțin șapte zile și, dacă se dorește, poate fi prelungită cu încă o săptămână.

Cum se pregătește supa pentru dietă?

Pentru pregătește o supă ideală pentru această dietă, Pentru a promova pierderea în greutate prin aportul minim și de bază de calorii, aveți nevoie de câteva verdeață cu frunze. Alte tipuri de legume și cartofi trebuie evitate, deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați, care nu se potrivesc obiectivului de a pierde în greutate.

Cantitatea de legume folosită în supă poate fi aleasă pentru a se potrivi fiecărui individ, deși mai jos este o listă a ingredientelor necesare și a cantităților standard și recomandate ale acestora.

1 morcov
2 ardei
4 roșii mari
1 ceapă
2 dovlecei
2 tulpini de țelină
1 varză
500 de grame de spanac

Ingredientele trebuie tăiate cubulețe mici și fierte la foc mic pentru a face un bulion de legume, combinând între cinci și șase litri de apă cu nuci. Odată ce legumele sunt fierte, excesul de apă este îndepărtat și supa este condimentată cu sare și câteva condimente.

O cantitate mică de ulei de măsline crud poate fi adăugată ca variantă, deși acest lucru vă va crește ușor aportul de calorii.

Este evident că, cu dozele sugerate mai sus, supa preparată nu se consumă într-o singură masă, deci poate fi folosită atât pentru prânz, cât și pentru cină. Supa poate fi păstrată și la frigider până la două zile după preparare. După ce îl scoateți din frigider, poate fi consumat rece sau pur și simplu încălzit puțin, în funcție de gustul fiecăruia.

Tipul ideal de supă ar trebui să fie făcut din legume proaspete și nu din materiale conservate, pre-congelate. Când vă pregătiți propria supă, veți avea opțiunea de a selecta legumele pe care le doriți pentru supă și cantitățile adecvate pentru a vă menține nivelurile ridicate de sațietate. Totuși, nu uitați să respectați regulile generale prezentate mai sus.

Există, de asemenea, un mare dezavantaj în a cumpăra supă congelată sau industrială, deoarece de cele mai multe ori nu veți avea acces la conținutul supei din subtitrările de pe plic. Aceste tipuri de supe pot avea mai multe calorii decât cele preparate de tine acasă, precum și alți conservanți industriali, care pot fi dăunători sănătății tale pe termen lung.

Cum funcționează planul de dietă pentru supă?

Așa cum am menționat anterior, pentru primele trei zile de dietă ar trebui să aveți supă făcută numai cu unele fructe și legume. Fructele precum bananele ar trebui evitate cu orice preț în această perioadă.

În a patra zi a dietei, bananele și laptele degresat pot fi adăugate dietei.

Până în a cincea și a șasea zi, proteinele pot fi adăugate la consumul zilnic. Deja în a șaptea, carbohidrații sub formă de orez brun pot fi de asemenea introduși în dietă.

Evident, consumul de paste, pâine, legume rădăcinoase, deserturi, băuturi alcoolice sau carbogazoase este interzis, dar cafea și ceai amar, precum și sucuri de fructe neindulcite,.

Meniu săptămânal dietă supă

În continuare, să ne uităm la un exemplu de meniu dietetic săptămânal pentru supă:

Prima zi

Mic dejun: cafea amară și un măr sau doi
Gustare: ceai neindulcit
Masa de pranz: supă, fructe
Gustare: ceai de plante neindulcit
Masa de seara: supă, pere

A doua zi

Mic dejun: cafea amară și un fruct (cu excepția strugurilor și bananelor)
Gustare: ceai neindulcit
Masa de pranz: supă plus fructe sau legume precum salata verde.
Gustare: ceai neindulcit sau ceai de plante
Masa de seara: supă și o selecție de fructe sau ardei prăjiți