Dieta spaniolă baby boom No Sugar Perfect Diet
Ce ai mâncat în această dimineață sau azi? Ați mâncat o dietă bine echilibrată, plină de cereale integrale, proteine slabe, legume și fructe?
Sau micul dejun a fost o ceașcă de cafea și poate un sandviș, încărcat cu cremă de brânză, desigur?
Esti ceea ce mananci. Dieta standard spaniolă este un termen care a fost inventat pentru a descrie dieta rapidă, grasă și foarte zaharată pe care o consumă majoritatea spaniolilor. Chiar dacă locuiți pe cealaltă parte a planetei, este posibil să nu luați o dietă bogată în alimente importante pentru procesul de îmbătrânire.
Dacă aveți o parte a corpului care nu îi corespunde, atunci aveți un risc ridicat de a avea un atac de cord din cauza bolilor de inimă. Câteva kilograme în plus sunt suficiente.
Dacă mâncați o dietă bogată în sare, vă distrugeți rinichii și unele dintre celelalte organe din corpul dumneavoastră.
Dacă mâncați alimente grase, vă ucideți inima sufocând-o sub straturi de colesterol.
Ce dietă ar trebui să urmez?
Dacă toate acestea te sperie, așa cum ar trebui să fie, s-ar putea să te gândești la o dietă. Da, o dietă sună ca o idee bună, dar problema cu ei este că, în cele din urmă, este imposibil să rămâi cu această dietă o viață întreagă. Acest lucru duce la posibilitatea să nu îl urmați mult timp, ceea ce practic nu vă permite să obțineți niciunul dintre beneficiile importante. Nu asta vrei tu.
Dietele care merg de la o extremă la alta sunt peste tot. Cei care se confruntă cu o dietă bogată în proteine își pun în continuare riscul inimii datorită creșterii colesterolului. Cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi fac contrariul. Nu îi oferiți corpului suficientă proteină pentru a construi masa musculară, ceea ce vă ajută să ardeți grăsimile mai repede.
Deoarece dietele sunt atât de extreme, rareori funcționează pentru persoanele care se confruntă cu aceste condiții.
Dar nu trebuie să vă confruntați cu aceste probleme pentru a obține beneficiile de care aveți nevoie. De fapt, dieta cea mai de bază este una dintre cele mai bune pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Dieta perfectă pentru baby boomer
Acum, în loc să vă gândiți la aceasta ca la o dietă, gândiți-vă la aceasta ca la o modalitate mai bună de a mânca. Nu este ceva din care nu veți ieși niciodată și nu este ceva din care ar trebui să lăsați deoparte. Este un mod de viață și, deși există unele lucruri la care va trebui să renunțați, este totuși una dintre cele mai ușoare diete de urmat.
De fapt, dacă decideți să mâncați ceva ce nu ar trebui, veți fi bine. Este vorba de a controla cantitatea de lucruri rele pe care le consumi și de a te asigura că mănânci lucrurile bune mai des decât orice altceva.
Asta ar trebui să faci. Împărțiți alimentele pe care le consumați într-o diagramă circulară. 50 la sută din ceea ce mănânci ar trebui să fie carbohidrați buni. Următoarele 25% din alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proteine slabe. Ultimele 25% ar trebui să fie grăsimi.