Dieta și pierderea în greutate punctele de pe i
"Pierde 30 de kilograme în 30 de zile!" "Slăbește fără să faci mișcare!" "Mănâncă tot ce vrei și slăbește!".
Când vrem să coborâm ușor, este ușor să credem argumente ca cele precedente, chiar și atunci când ne auzim vocea interioară care ne spune că acest lucru nu este posibil. Dar vrem să credem că este, deoarece aceste abordări confirmă posibilitatea că dorința noastră de a pierde în greutate cu ușurință este posibilă.
Ei bine, nu. Adevărul este că un proces de adopție și demisie. Trebuie să adopți exerciții fizice, apă, fructe și legume, printre altele. Trebuie să renunți la pâine, sifon, fast-food. Trebuie să căutăm în noi resurse personale pe care de multe ori nu știm că le avem: disciplină, perseverență, voință și fermitate, printre altele. La început, pe măsură ce vă adaptați la schimbări, va părea dificil, dar la jumătatea drumului, când veți începe să asimilați procesul, da, este un proces, veți începe să simțiți că „nu a fost atât de dificil‘ na ’”.
În paralel, va trebui să vă confruntați cu tentațiile care vin nu numai pe o farfurie sau într-un pahar, ci prin informații confuze care vă vor tenta să alegeți calea rapidă și „ușoară”. Pentru a nu cădea în tentația acelei căi „ușoare”, vă prezentăm două dintre cele mai populare în ceea ce privește dietele și pierderea în greutate. Sunt incluse câteva sfaturi utile. Pe termen lung, ține minte că „ușor” sau nu, determini cu atitudinea ta.
Mitul nr. 1: „Dietele de moft sunt o modalitate bună de a slăbi și de a nu mă îngrasa din nou”.
Adevărat: Dietele moft nu sunt cel mai bun mod de a slăbi permanent. Acest tip de dietă promite de obicei că vei slăbi rapid. Acestea vă fac să reduceți strict ceea ce mâncați sau să evitați anumite alimente. S-ar putea să slăbești la început, dar este greu să ții pasul. Majoritatea oamenilor se satură să o urmeze și să repună greutatea pierdută. Unele diete de moft sunt nesănătoase și nu furnizează toți nutrienții de care are nevoie corpul. De asemenea, dacă pierdeți mai mult de trei kilograme pe săptămână timp de câteva săptămâni, puteți crește șansa de a dezvolta calculi biliari (mase de material solid în vezica biliară care pot fi dureroase). Dacă urmați o dietă mai mică de 800 de calorii pe zi pentru o lungă perioadă de timp, ați putea avea probleme cardiace grave.