Dieta și nutriția Crossfit Trebuie să știți acest lucru ◁
Crossfit a devenit o disciplină foarte populară în ultima vreme. Practicat la un nivel ridicat atât de bărbați, cât și de femei, câștigă notorietate în fiecare an și în fiecare zi există mai multe crosfiteros care se integrează.
După cum știm cu toții sau cel puțin trebuie să ținem cont, o dietă bună este necesară pentru performanțe și fitness excelente echilibrând foarte bine aportul nostru de carbohidrați, proteine și alte resurse esențiale pentru dezvoltarea noastră musculară.
Dacă sunteți un practicant al acestei mari discipline, este esențial să țineți minte o dietă bună pentru crossfit în ziua de zi, deoarece îngrijirea bună a nutriției, odihna și antrenamentul corect vă vor conduce la evoluții semnificative în acest sport.
Postează conținut
Puterea Crossfit: combustibil de nivel înalt
Mâncare la crossfit nu este ceva ce trebuie lăsat la voia întâmplării. Sunt mulți oameni care atunci când aud cuvântul „dietă” le provoacă deja frică, nemulțumire, supărare și mult timp etc.
Acesta este motivul pentru care dacă ești sportiv de crossfit, ia în considerare nutriția ta și nu-i da gunoiului corpului, dă-i combustibilul corect de care are nevoie pentru a crește și fii mereu cu un pas înaintea obiectivelor tale.
Scopul unei diete crossfit bune
Furnizați în mod regulat calorii de calitate esențiale pentru dezvoltarea musculară și performanța fizică de antrenamente crossfit.
Fiecare disciplină are propriul său program de antrenament și acest lucru nu face excepție, deoarece există programe de crossfit și nutriție special concepute pentru sportivi care au ales să practice acest antrenament funcțional.
Dacă crossfit-ul necesită putere, rezistență și putere, nu este o coincidență faptul că nutriția crossfit-ului trebuie adaptată. Experții noștri au ales să dezvolte un adevărat program crossfit pentru a vă ajuta să practicați acest sport.
Dacă alegeți această disciplină, probabil căutați dezvoltarea și performanța musculară. Adoptarea unei diete crossfit vă va permite să țineți pasul, să progresați și să construiți un adevărat corp crossfit! Descoperiți fără întârziere sfaturile noastre și un meniu detaliat special conceput pentru adepții crossfit!
Caracteristicile programului special de mâncare crossfit
| Raportul aportului de nutrienți macro | carbohidrați 54%/proteine 27%/lipide 19% |
| Calorii medii/zi: aproximativ | 2800 Kcal |
| Numărul de mese și gustări pe zi | 5 în total |
| Timpul mediu dintre fotografii | 3-4 ore |
| Hidratare medie | 2 -2,5 litri |
Ce dietă te va face să te perfecționezi în crossfit?
În nutriția CrossFit, calitatea și cantitatea sunt esențiale pentru atingerea obiectivelor dvs., dar cel mai important lucru pe care trebuie să îl acordați prioritate este calitatea alimentelor, în timp ce suma va depinde de scop.
Ca un memento:
| 1 g glucide = | 4 kcal |
| 1 g de proteine = | 4 kcal |
| 1 g de grăsime = | 9 kcal |