Dieta și menopauză Importanța unei diete sănătoase - Partea superioară
Dieta echilibrată, exerciții fizice și odihnă, cheile pentru a trece cât mai bine prin menopauză.
Vârsta medie a sosirii menopauza în rândul femeilor spaniole este de 51 de ani. Într-o anumită măsură, este un moment critic pentru femei din cauza încetarea funcției ovariene, cu modificări hormonale asta presupune. În această etapă anterioară sfârșitului vieții fertile, trebuie acordată o atenție specială hrănire, Ei bine, în el vom găsi un mare aliat pentru a lăsa deoparte sindromul metabolic, ascunzându-se mai mult ca oricând în această fază.
Multe femei se plâng de cât de greu le este să slăbească în menopauză. Și este că după 45 sau 50 de ani, corpul se schimbă: metabolismul încetinește și începe să se acumuleze mai multe grăsimi, mai ales în jurul taliei. Modificările hormonale care apar în acest moment provoacă modificări foarte notabile. Din moment ce bufeuri pana cand umorul se schimbă radicali, trecând prin insomnie val uscăciune vaginală.
Menopauza a fost în mod tradițional legată de creșterea în greutate, nu este exact așa. Menopauza în sine nu îngrășează. Ceea ce se întâmplă este că acest timp coincide de obicei cu diferite modificări ale corpului. Un alt motiv pentru creșterea în greutate este că se fac diferite greșeli în ceea ce privește alimentația. Corpul funcționează diferit și are alte nevoi. De aceea este necesar adaptați obiceiurile zilnice la această nouă etapă.
Preferințele alimentare la schimbarea menopauzei. Există o creștere a aportului de grăsimi și o scădere a aportului de nutrienți sățioși, cum ar fi proteinele și fibrele. Modificările hormonale produse de scăderea hormonilor sexuali au consecințe enorme atât fizic cât și psihologic la femei. Fiind conștienți de modificările care apar și acționează pentru a contracara efectele acestora, poate evita repercusiuni mai mari la sfârșitul acestei etape, aproximativ 55-60 de ani.
Alimentele ar trebui să fie în continuare guvernate de o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar este convenabil să urmăriți unele recomandări specifice: