Dieta și greutatea în timpul sarcinii

Nu toate gravidele ar trebui să urmeze aceeași dietă, o femeie foarte slabă va avea probabil o contribuție mai mare decât o femeie mai groasă.

timpul

Este recomandabil să urmați o dietă echilibrată de la începutul sarcinii, încercând să vă țineți cont de ritmul de viață, de exercițiile fizice, de stresul la care sunteți supus etc ..., pentru a evita creșterea excesivă sau insuficientă în greutate. ! În general, între 9-12 Kg este o creștere corectă în greutate în timpul sarcinii.

Creșterea în greutate recomandată în conformitate cu indicele de masă corporală (IMC).
(Puteți calcula IMC împărțind greutatea în kg la înălțimea dvs. în m2):

Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 20: 12, 5-18 Kg.
Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 20 dar mai mic de 27: 11, 5-16. Kg.
Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 27: 7-11, 5 Kg.

(NOTĂ: acest tabel nu se aplică adolescenților sau gestațiilor multiple).

Necesarul caloric mediu ar fi de 2.300 cal/zi în primul trimestru și 2.550 cal/zi în al doilea/al treilea trimestru, modificabil în funcție de caracteristicile individuale.

Ar trebui să încercați să urmați o dietă variată, „mediteraneana” este o dietă excelentă. Creșteți consumul de fructe, legume și leguminoase și reduceți grăsimile animale, alimentele prăjite și zaharurile excesive, cum ar fi prăjiturile și dulciurile; ar trebui să urmeze un consum de produse lactate, degresat dacă este posibil. Cafeaua, cola și vinul nu sunt recomandate.