Dieta și efectul de revenire Știri Los Ríos La Hora Știri din Ecuador, provinciile sale și din lume
06 aprilie 2017 |
BY: Lcda. Yu-Mey Mueckay
Când vrei să slăbești, căutăm o mie de modalități de a o atinge, de la shake-uri sau ape care credem că „arde grăsimi” la cele mai stricte diete care ne înfometează.
Efectul de revenire este foarte frecvent în dietele pe care mulți le consideră „miraculoase”
Datorită restricției puternice a alimentelor, greutatea este recâștigată și, în multe cazuri, crește de două ori mai mult decât am fost anterior.
Acest fapt este foarte frecvent în dietele foarte stricte, deoarece persoana nu învață noi obiceiuri alimentare care îi permit să le pună în practică în procesul de slăbire sau, prin efectul ei, pot ajunge să lase „dieta miracolă” deoparte, deoarece este foarte restrictiv.
Cel mai bun mod de a evita efectul de revenire este de a reduce treptat consumul anumitor alimente, cum ar fi grăsimile și carbohidrații, de a nu le elimina complet din dieta noastră, deoarece organismul are nevoie de toți macronutrienții pentru a funcționa corect, dar este recomandabil să aflați care dintre acestea evitați și pe care să le consumați și învățați în principal echilibrul corect al dietei noastre.
De asemenea, este important să faceți exerciții fizice. În interiorul sau în afara fiecăruia există o mare varietate de opțiuni din care putem alege. Exercițiile fizice vor ajuta corpul să piardă în greutate și să mențină greutatea pierdută, precum și multe alte beneficii pentru sănătatea noastră.