6 motive bune care te vor face să consumi banane 7 zile pe săptămână
Ne plac bananele. Aroma sa stimulează, face plăcere și combină într-un mod excepțional cu o multitudine de alimente precum miere, scorțișoară, fulgi de ovăz sau nuci. Sunt, de asemenea, fructul preferat al sportivilor și, de fapt, furnizează energie și substanțe nutritive pentru a trata oboseala sau descompunerea momentană.
Acum, ceva ce știm cu toții este că nu lipsesc cei care o evită sau o mănâncă cu teamă, deoarece consideră că ceva la fel de sănătos precum consumul unei banane pe zi ne poate face să ne îngrășăm.
Trebuie să vedem aceste date în mod obiectiv: o banană pe zi, mai ales dimineața, Nu ne doare și nu ne face să câștigăm câteva kilograme în plus. Cheia, ca întotdeauna, este în echilibru și în conștientizarea faptului că a mânca bine înseamnă a trăi bine.
Bananele te pot ajuta să faci asta. Vă oferim 6 motive întemeiate care vă vor convinge să le consumați 7 zile pe săptămână.
1. Bananele: un fruct foarte nutritiv
Bananele sunt foarte nutritive. Prin urmare, sunt cea mai de succes resursă pentru a ne face micul dejun un moment ideal. Să ne îngrijim așa cum merităm și să începem ziua cu energie maximă.
Luați notă de toți nutrienții pe care îi conține o singură banană:
- O mulțime de fibre și mai mulți antioxidanți
- Minerale (potasiu, magneziu, cupru, mangan)
- Vitamine (B6 și C)
- Glucidele
- Proteină
De asemenea, nu uitați asta bananele conțin multă apă și foarte puține grăsimi.
2. Bananele reglează nivelul zahărului din sânge
Bananele sunt bogate într-o substanță numită pectină, o fibră solubilă care ne face ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge după mese.
- În acest fel, pofta de mâncare este reglată și, de asemenea, încetinim golirea stomacului.
- Pe de altă parte, dacă alegem banane mai puțin coapte (fără a deveni complet verzi) reglăm mult mai bine indicele glicemic. Așa evităm temutele vârfuri de zahăr care uneori provoacă alte fructe mai dulci.
- cu toate acestea, dacă suntem diabetici, cel mai bine este să evităm să consumăm banane coapte.