Dieta și alimentele pe care le-ar mânca un boxer-în-antrenament

Boxul este un sport serios care cere mult efort unei persoane, atât fizic cât și mental. Pentru a ține pasul cu această solicitare fizică a corpului în timpul unui meci de box, un boxer trebuie să respecte o dietă strictă în timpul antrenamentului. Dieta asigură că boxerul rămâne la greutatea necesară pentru clasa sa de greutate și, de asemenea, asigură că timpul de vindecare este cât mai rapid posibil între fiecare luptă. Dieta este o parte optimă și necesară a antrenamentului corect pentru a deveni boxer.

Tipul de dietă

Dieta unui boxer care se antrenează trebuie să hrănească sistemele din corp. Aceste sisteme sunt necesare pentru a menține rezistența și forța pe tot parcursul unei lupte care poate continua pentru mai multe runde, trei minute pe rundă. Găsirea unei modalități de a menține rezistența este cheia pentru boxeri și, prin urmare, este necesară o dietă strictă. Fiecare individ are un aport caloric pe zi. Un atlet care se antrenează, cum ar fi un boxer, trebuie să se asigure că anumite procente din aportul său caloric sunt de un anumit tip din fiecare element. De exemplu, sportivii trebuie, în general, să se asigure că 12 până la 15% din aportul lor caloric provine din proteine. De asemenea, aceștia trebuie să se asigure că cea mai mare cantitate de 55 până la 58% din aportul caloric provine din carbohidrați. În plus, sportivilor li se cere să-și limiteze aportul de grăsimi la 25-30% din aportul caloric total. Cu toate acestea, pentru boxerii care se antrenează, este recomandat ca aceste cifre să se schimbe ușor.

---