Dieta schiorului CuidatePlus

În timpul schiului, o atenție deosebită ar trebui acordată dietei, deoarece numai printr-o singură dieta echilibrata uzura energetică poate fi recuperată. Consumul de glucide, proteină iar grăsimile nesaturate trebuie să fie ridicate. Dieta recomandată include cereale, orez, cartofi, paste, nuci, carne roșie slabă, carne albă, pește, fructe și legume.

Unele alimente sunt deosebit de energice, cum ar fi bananele, nucile, pâinea de orez, fulgi de ovăz cu glucoză sau muesli și sunt o resursă bună ca gustare pentru recuperarea rapidă a energiei.

Nu trebuie să efectuați niciodată activitate fizică pe stomacul gol, deoarece vă poate face să leșinați, să vă amețiți și să reduceți performanța. În plus, perioada de timp care separă masa principală de practica sportivă trebuie să fie de cel puțin trei ore.

Dorința de a profita de ziua îi face pe fani să se oprească câteva minute să mănânce și să se întoarcă rapid pe pârtii. Pentru ca această masă să fie cu adevărat plăcută și să nu aibă consecințe negative în practicarea ulterioară a schiului, este necesar luați alimente ușor digerabile, de aici și importanța băuturilor bogate în carbohidrați, bulion și supe.

---