Dieta sau exercițiile de sănătate, ceea ce contează cel mai mult atunci când vine vorba de slăbit TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ

Actualizat la 22.08.2018 05:38 p.m.

ceea

Rămâneți activ este o parte importantă a oricărui program de slăbire sau de întreținere. Când ești activ, corpul tău folosește mai multă energie (calorii). Și când arzi mai multe calorii decât consumi, slăbești. Dar pentru ce este mai eficient slăbi: dietă sau Instruire?

Ambele sunt importante. Cu toate acestea, deși dieta are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât activitatea fizică, aceasta din urmă are un efect mai mare în prevenirea recâștigării în greutate după pierderea în greutate.

Pentru majoritatea adulților sănătoși, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă aceste orientări pentru exerciții:

► Activitate aerobă. Obțineți minimum 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă săptămânal.

Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate eficient sau pentru a o menține, este posibil ca unele persoane să aibă nevoie de până la 300 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată. Puteți face o combinație de activitate moderată și intensă. Liniile directoare sugerează împărțirea acestor exerciții pe parcursul săptămânii, iar sesiunile de activitate ar trebui să fie de cel puțin 10 minute.

Exemple de activitate moderată:

Plimbări ușoare, dans, treburile casnice, plimbarea animalului de companie, mersul cu bicicleta, înotul etc.