Dieta sarcinii, exerciții fizice și obiceiuri sănătoase
Moasa ROSA ISABEL MOLINA OLÍAS | Gregorio del rosario Miercuri 13.03.2019
Asistenta medicală specializată în obstetrică și ginecologie, Rosabel Molina Olías, moașă la Spitalul El Escorial din Madrid, ne oferă câteva recomandări generale despre dietă, exerciții fizice și obiceiuri sănătoase în timpul sarcinii, „nu doar din cauza schimbărilor care vor avea loc în viitor mamă, dar din cauza unor restricții care trebuie luate foarte în serios pentru a nu pune în pericol sănătatea fătului ".
„Trebuie să urmăm întotdeauna o dietă și un stil de viață sănătos, indiferent dacă este sau nu gravidă, dar înainte și în timpul sarcinii aceste aspecte sunt deosebit de importante: dieta mediteraneană va fi cel mai potrivit model de echilibru nutrițional, acordând o importanță bună hidratării”, ridică el.
Dieta mamei: „Nu trebuie să mănânci pentru doi”
Patru ar fi obiectivele unei diete echilibrate în timpul sarcinii: satisfacerea nutriției gravidei, ținând cont de mediul ei sociocultural; dezvoltarea fătului; pregătiți organismul matern pentru naștere; și garantează rezerva de energie pentru alăptare.
„În prezent nu mai există atât de strictă în ceea ce privește cantitatea de calorii care trebuie ingerate și structurarea acestora în grupuri alimentare (atâtea grame de proteine, atâtea grame de carbohidrați etc.), dar recomandările sunt mai generale și sunt adaptate la obiceiurile de viață pe care femeia le-a condus înainte de sarcină, forma fizică și zona în care locuiește ".
Ca o orientare generală, creșterea totală în greutate se va datora 30% fătului, 15% placentei și lichidului amniotic, încă 30% creșterii uterului, sânilor, volumului de apă și sânge din corp și 25% grăsimilor magazine.