Dietă săptămânală Heller, o masă de „premiu” în fiecare zi ⊛✅
În raport cu fundamentele și bazele dietei Heller, acum vom ști care sunt principalele sale orientări și vom oferi, de asemenea, un meniu aplicând principiile stabilite ca fundament al acestei diete.
Dieta Heller
O masă de „Premiu” pe zi în cantități nelimitate
Bazele dietei:
1.- Principiul meselor:
- Atât micul dejun, cât și prânzul și gustările vor fi alcătuite din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Carnea, peștele sau ouăle trebuie să fie întotdeauna însoțite de salată, fiind astfel mese adecvate și sănătoase.
2.- Aport scăzut de carbohidrați:
- În timp ce urmați această dietă, este esențial să mențineți întotdeauna un aport foarte scăzut de carbohidrați; în acest fel, organismul răspunde eliberând o cantitate mai mică de insulină, ceea ce se traduce prin mai puțin pofta de mâncare și anxietate.
- În plus, deoarece nivelul de insulină este scăzut, organismul este stimulat să-și consume rezervele de grăsime.
3.- Alegeți o masă „Premiu” pe zi:
- Ceva inovator în această dietă este așa-numita mâncare „premiată” care vă permite să mâncați orice doriți, folosind evident întotdeauna bunul simț ca premisă de bază.
- În plus, această masă trebuie să fie echilibrată și hrănitoare și trebuie făcută într-un timp maxim de o oră.
- Nu trebuie să fie prea abundent și poate fi repetat zilnic în același timp.
- Acest lucru are un efect psihologic care constă în a ști că în 24 de ore va fi posibil să mănânce din nou acele alimente pe care le dorește persoana care urmează această dietă.
- Poate fi pâine, paste, cartofi, fructe sau un fel de mâncare dulce, fiind un element fundamental pentru a reduce ferm anxietatea.
- La fel, corpul ar fi putut fi păcălit, deoarece a avut două mese anterioare cu conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, va elibera o cantitate mult mai mică de insulină.
4.- Meniul:
- Acesta este un exemplu al meniului Heller Diet, iar prânzul și cina sunt interschimbabile.
- Pe de altă parte, este recomandabil să beți doi litri de apă pe zi.
- Oțetul sau lămâia și uleiul de măsline extravirgin pot fi folosite pentru a îmbrăca salatele. .
DIETA SĂPTĂMÂNALĂ
Ziua 1
- Cafea neagră, simplă sau îndulcită cu stevia.
- 1 pâine prăjită de grâu integral
- 3 ouă fierte și o roșie
- 1 Carne roșie sau file de pește.
- 1 salată verde consistentă.
Ziua 2
- Cafea neagră, simplă sau îndulcită cu stevia.
- 1 pâine prăjită de grâu integral