Dieta sănătoasă - Un exemplu care poate fi adaptat
L & S.- Greutatea noastră este determinată în principal de factori genetici, dar forma și cantitatea în care grăsimea este depozitată în corpul nostru va depinde, în principal, de factorii de mediu și de comportament. În principal exerciții fizice sau activitate fizică și tipul dietei. În plus, un metabolism lent poate fi, de asemenea, factorul determinant și responsabil pentru supraponderalitatea noastră.
Și atât excesul de grăsime (obezitatea), cât și distribuția slabă pe care o avem în corpul nostru, vor fi singura noastră responsabilitate. Pentru a ne putea remodela silueta, trebuie să urmăm o dietă bună sănătoasă.
Exemplu de dietă sănătoasă
Un exemplu de dietă sănătoasă poate fi acesta pe care îl enumerăm mai jos. Desigur, acest lucru poate fi schimbat pe aceeași linie alimentară. Este conceput pentru ca o persoană de 80 kg să aibă o masă corporală de 20%. Cine se antrenează pe tot parcursul săptămânii cu exerciții cardiovasculare și, de asemenea, face greutăți:
Mic dejun cu o dietă sănătoasă
- Două cești de pepene galben. Poate fi schimbat cu o banană; de asemenea, pentru ananas proaspăt.
- Sandvișuri (pot fi două) din piept de curcan sau ton natural.
Prânzul unei diete sănătoase
- Două cești de salată după gust.
- O cutie de ton natural (poate fi schimbată și pentru un piept de curcan).
- Piure de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi.
O dietă sănătoasă
- Două căni de orez alb sau. Fără prea mult dressing și fără salt-fry.
- Spanac fiert pe placul tau.
- 200 de grame de carne de vită. Doar tăieturi slabe. Niciodată cu dungi de grăsime.