Dieta sănătoasă pentru a slăbi în această vară
Vă oferim sfaturi pentru a mânca sănătos și a nu vă îngrasa
Dieta naturistă optează pentru alimente neprelucrate și făină integrală de grâu
Consumați moderat de carne și evitați zahărul rafinat
Meniul tipic al „dietei naturiste”:
Primul: salate verzi
Al doilea: salată de orez, gazpacho, friptură de vită, ratatouille, ciuperci, legume la grătar cu brânză de capră sau o friptură mică la grătar.
Între ore: fructe între mese, cum ar fi apa. Compoturi reci. Smoale verzi pentru micul dejun, prânz sau cină.
- Un shake pentru a slăbi: portocala + spanac + mar
Câteva sfaturi mici ne pot ajuta foarte mult Mănâncă mai sănătos Da nu te ingrasa în lunile de vară:
Acasă …
* Uitați de băuturile carbogazoase
* Bea sucuri naturale de fructe fără zahăr
* Bea 2 sau 2,5 litri de apă pe zi
* Mănâncă înghețată sănătoasă: congelează iaurturile de fructe cu o lingură înfiptă
* Gustare înghețată cu fructe naturale sau piureuri și sucuri cu gheață
În restaurante ...
* Dacă mergi după rații, caută legumele, crudele și uită de pâine
* Dacă mâncați din meniu, cereți doi mai întâi sau împărțiți o a doua
* Bea înainte de a mânca, nu în timpul mesei
* Nu amestecați două tipuri de proteine animale
* Comandă-ți salata fără porumb și fără ton pentru a evita amestecarea carbohidraților și proteinelor
* Profitați de faptul că există gazpacho peste tot
* Uitați de deserturi
* Dacă ați mâncat carne, cereți ananas
* Faceți o plimbare după prânz
Tur….
* Dacă aveți sandvișuri, faceți-le pâine integrală și aveți salată, roșii sau brânză. Ștergeți cârnații.
* Nu uitați de fructe. Dacă mănânci o bucată de fruct pe drum, te va mulțumi și nu vei ajunge atât de flămând după masă
La plajă sau la piscină .
* Luați un recipient de fructe tocat
* O altă opțiune este să aduceți o salată verde crudă care poate fi amestecată cu paste
* Luați o sticlă de apă sau suc înghețat
Dacă ai trecut linia ...
* Mâncați o masă de fructe sau o dietă fără carne într-o zi
* Nu ratați salatele verzi în mâncare
* Fugiți de produse rafinate, fabricate industrial
* Mergeți la o plimbare pentru a ne mișca corpul
Acest tip de sfaturi pentru purtarea unui o alimentatie mai sanatoasa fac parte dindieta naturistă'.
„Mai mult decât dietă, este un tip de dietă și aproape un mod de viață. Încercând să realizăm un echilibru cu natura, o hrană mai naturală, mai originală și nu atât de artificială ”, Pilar Rodríguez, asistent medical și creatorul Programe de viață sănătoasă asta a ajutat la slăbiți și purificați corpul.