Cinci sfaturi pentru a face primele dvs. trageri în 2020
Pull-up-urile sunt un exercițiu de forță care poate fi rezistat de mulți, în special de cei care au puțină forță în mușchii corpului superior orientați spre tracțiune.
În orice caz, chin-up-urile nu sunt un exercițiu la fel de dificil pe cât par dacă știi cum să le faci corect și dacă urmați aceste instrucțiuni pe care le recomandăm mai jos.
Slăbiți pentru a câștiga mai ușor
Da, probabil că unul dintre scopurile tale pentru acest 2020 a fost să slăbești și, pentru a te ajuta cu tragerile, aceasta este o idee minunată.
Pe de o parte, s-ar putea să credeți că, dacă pierdeți în greutate, veți pierde o parte din masa musculară și, odată cu aceasta, o parte din forța care vă va ajuta să obțineți aceste atracții, dar realitatea este că atunci când slăbești, tragerile devin mult mai ușoare.
Folosiți instrumentele și accesoriile pe care le aveți la dispoziție
Dacă încă nu puteți face trageri, nu vă faceți griji; aveți la dispoziție multe instrumente alternative, de la simpla fază excentrică a chin-up-urilor la folosiți benzi de cauciuc sau cereți unui coleg ajutor pentru a le realiza.