Dieta sănătoasă pentru a ajunge la greutatea noastră ideală; Fundația pentru hipercolesterolemie familială
În această perioadă a anului, când creșterea temperaturii face necesară purtarea unor haine mai ușoare, îngrijorarea pentru cifră și controlul greutății crește. Dorința de a pierde kilograme într-un timp scurt și de a ajunge la timp pentru a arăta corpul vara face ca mulți oameni să recurgă la tot felul de diete care apar în fiecare an promițând miracole. Din păcate aceste metode Pe lângă faptul că sunt ineficiente pe termen lung, acestea sunt adesea însoțite de efecte dăunătoare asupra sănătății.
Putem găsi mii de „diete minune” pe internet, cărți, reviste, televiziune etc. În prezent, cele mai faimoase din aceste diete miraculoase sunt dietele ketogene, dietele sărace în carbohidrați și bogate în proteine și/sau grăsimi, care promit o scădere rapidă a greutății, bazându-se dieta aproape exclusiv pe alimente proteice și grase. Aceste tipuri de diete pot produce din amețeli și oboseală extremă din cauza lipsei de glucoză, principala sursă de energie din corpul nostru, până la greață, acid uric crescut, trigliceride, colesterol și cetoză. În plus, acestea nu pot fi menținute pe termen lung, deoarece pot duce la deficiente nutritionale și tulburări metabolice severe și când individul revine la vechile obiceiuri alimentare, își recapătă rapid greutatea pierdută, chiar depășind greutatea inițială (efect yo-yo).
Cel mai bun mod de a ne atinge greutatea ideală într-un mod sănătos și de a o menține nu este o chestiune de miracole sau diete trecătoare. Este despre să ne modificăm dieta prin introducerea unor obiceiuri de viață sănătoase în ziua noastră până când obținem o viață activă și o dietă variată și echilibrată în care toate alimentele își au un loc în proporția lor corectă. Pentru a realiza acest lucru, putem conta întotdeauna pe sfaturile unui profesionist. Este recomandat:
Săptămâna aceasta vă propunem un meniu sănătos și echilibrat care să ne ajute să ne controlăm greutatea.