Dieta sănătoasă cu scuze - La Opinion de A Coruña
Sfaturi pentru a lupta împotriva scuzelor pe care le căutăm pentru a nu duce o viață sănătoasă
Știri salvate în profilul dvs.
Legumele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Arhiva
A începe o dietă pentru a pierde acele kilograme în plus este un plan care ne bântuie în mod normal capetele, dar care rămâne adesea în curs de desfășurare din cauza lenei și lipsei de determinare. Cel mai comun este de a găsi diverse scuze, legate de lipsa de timp și frica de anxietate și de foame, care ne fac să nu încercăm nici măcar să mâncăm bine. În continuare, este prezentată o compilație a celor mai frecvente scuze care ne împiedică să continuăm o dietă, însoțită de sfaturi și trucuri pentru a le combate eficient:
„Nu iau o dietă pentru că îmi fac anxietate imediat și pot gusta”
În mod ideal, urmați instrucțiunile pentru a preveni anxietatea, cum ar fi performanța cinci sau șase mese pe zi sau distrage atenția minții în alte activități când apare foamea între mese, precum și pune-te în mâinile unui nutriționist sau folosește suplimente pentru a combate această senzație enervantă.
„Nu-mi plac fructele sau legumele”
Pentru unii, fructele și legumele sunt fade și plictisitoare, dar adevărul este că pot fi foarte gustoase, dacă știm pe care să le mâncăm și cum să le pregătim. Pentru aceasta, trebuie să încercați diferite modalități de pregătire, ca în supe, piureuri, salate sau garnituri, alegând fructe care nu au fost niciodată gustate și amintindu-ne că nu trebuie să ne placă toate legumele și fructele, ci doar unele.
„Nu-mi place să gătesc, nu am timp și dacă merg la dietă trebuie să gătesc de două ori mai mult pentru că trebuie să-mi fac propria mâncare și a celorlalți din casă
În primul rând, este necesar să vedem dacă restul familiei urmează un tip de dietă sănătoasă, deoarece este foarte probabil ca obiceiurile să fie împărtășite și poate toți membrii familiei (partener sau copii mai mari) ar trebui să mănânce la fel.
Dacă, pe de altă parte, decizia este individuală, trebuie să avem grijă de tehnicile culinare și de cele adăugate anumitor feluri de mâncare. De exemplu, sosurile de pește și carne pot fi servite separat, sau alimentele mai grase pot fi gătite separat, astfel încât restul familiei să se poată servi singuri, dacă doresc.
În plus, alimentele sănătoase nu necesită o expertiză mare: fructele și legumele proaspete pot fi folosite ca bază, care nu necesită prea multă pregătire sau efectuați tehnici simple de gătit, folosiți preparate gătite în prealabil
sau mâncați afară alegând feluri de mâncare sănătoase. Pentru a vedea exemple de mese sănătoase și simple de pregătit, puteți consulta www.dietachannel.com.