Dieta sănătoasă a pielii - Savia Health
Sănătatea pielii pare să fie întotdeauna legată de tratamente cosmetice sau dermatologic scump, care leagă îngrijirea pielii de îngrijirea externă. Deși aceste remedii pot fi opțiuni bune în funcție de caz, este foarte important să se ia măsuri și din interior și să se urmeze un stil de viață sănătos. Alimentația este o strategie necesară pentru a menține o stare bună de sănătate a pielii și a corpului nostru.
Factori care influențează aspectul pielii
Există mulți factori, interni și externi, care afectează starea pielii și care influențează aspectul acesteia. Nu putem influența unii factori, dar mulți alții putem.
De ce nutrienți și alimente are nevoie pielea pentru a fi sănătoasă?
Apă
Pielea trebuie să mențină nivelurile adecvate de apă pentru a fi sănătoasă. Elasticitatea și luminozitatea pielii întregului nostru corp depinde în mare măsură de conținutul său de apă. Deshidratarea te afectează sub formă de senzație de etanșeitate, lipsă de flexibilitate, pierderea moliciunii, usturime și descuamare, care se agravează odată cu trecerea timpului, deci se poate spune că deshidratarea este prima etapă a îmbătrânirii și hidratarea este prima nevoie a pielii.
O hidratare bună se realizează prin apa din alimentele pe care le consumăm și apa potabilă. Cele mai multe dintre legume si fructe Au mai mult de 90% apă în compoziție, așa că este interesant să includeți aceste alimente în dietă. Apa minerală este, fără îndoială, cea mai bună cremă hidratantă, fără a uita că ar trebui să luăm aproximativ 1,5 litri de apă pe zi.
Unsoare
Pielea trebuie să mențină un echilibru adecvat între lipidele epidermice și hidratare pentru a menține o barieră de protecție împotriva mediului extern. Această barieră selectivă necesită lipide pentru a-l păstra compact, hidratat și sănătos.
După vârsta de 30 de ani, pielea produce mai puține lipide și acest lucru o face mai vulnerabilă la agenții externi. Sunt necesare două tipuri de lipide pentru a îndeplini o funcție eficientă de barieră, a restructura membrana celulară și a reduce pierderile de lichide; Sunteți: colesterol și acizi grași mono și polinesaturați prezenți în: ulei de măsline, avocado, uleiuri de semințe, nuci oleaginoase și pește (în special albastru).