Dieta sănătoasă a minții
Dieta este adesea asociată cu sănătatea ... corpului: „Mens sana in corpore sana”. Cu toate acestea, pentru a avea o minte sănătoasă și, prin urmare, în cele mai bune condiții pentru a fi productiv, este nevoie și de o anumită „dietă”. O dietă pe care în acest caz am înțelege-o ca o selecție de activități care promovează o stare optimă a creierului. A nu le ține cont de ele are consecințe. În același mod în care mâncarea necorespunzătoare le are pentru sănătatea noastră fizică.
Despre Daniel J. Siegel, un psihiatru de renume mondial cele 7 feluri de mâncare de bază ale minții sănătoase. Există 7 activități care ar trebui făcute în mod regulat zilnic. Deci, toți au nevoie de timp. Dar un timp care, datorită „neuroplasticității”, se va traduce prin dezvoltarea creierului și a conexiunilor sale.
Din fericire sunt activități la care mulți dintre noi dedicăm ceva timp. În total?
1 timp interior
Știința spune că atunci când acordăm atenție lucrurilor care ni se întâmplă în interior, dezvoltăm și consolidăm circuitele prefrontale. Poate din cauza asta, meditația a evoluat de la o „nouă activitate agioasă” la o practică de conducere din ce în ce mai acceptată.
Cu toate acestea, este ușor ca practicile de meditație și atenție, în general, să fie dificil de integrat în zi cu zi. Și într-un exercițiu de pragmatism, poate cel mai practic ar fi efectuați un exercițiu simplu de 3 minute de mai multe ori pe zi. Un instrument pe care îl consider foarte util pentru aceasta este această aplicație. Mai târziu, puteți trage propriile concluzii sau puteți încerca instrumente mai sofisticate de la Siegel însuși.
2. Timp de somn
Tăcerea și somnul sunt 2 nevoi de bază ale minții care au devenit lux. Cu toate acestea, dacă somnul nu este suficient în cantitate și calitate:
- creierul nu crește corect, memoria nu se instalează corect și nivelul atenției tale este redus.
- insulina nu funcționează bine și puteți crește în greutate.
- stresul crește și sistemul imunitar funcționează mai rău.
În această linie și în acest TED, Arianna Huffington (da, din „Huffington Post”) ne oferă indicii despre modul în care cheia unei vieți mai productive, mai inspirate, mai vesele este ... să te odihnești suficient.