Dieta punctelor EFE Blog
Se caracterizează prin a permite diversitatea alimentară care nu mai este plictisitor. Meniul zilnic îl proiectezi singur și nu există alimente interzise.
În general, dietele atunci când sunt prea stricte tind să eșueze, pe de altă parte, dacă alimentele pot fi alese pentru a forma meniul, acest lucru face posibil ca dieta să fie urmată mai mult timp.
Temelia dieta punctelor Este vorba despre reducerea caloriilor și adaptarea la stilul tău de viață și la gusturile speciale.
Este simplu de făcut, deoarece trebuie doar să știți câte puncte valorează fiecare mâncare și, în acest fel, alegeți, în care trebuie luate în considerare anumite date, cum ar fi vârsta, înălțimea și tipul fizic.
Este un dieta variata și că are o mulțime de flexibilitate atunci când montează fiecare meniu. Pentru a slăbi, este recomandat să consumați între 17 și 19 puncte pe zi, care vor fi distribuite între diferitele mese. Aceste 17 și 19 puncte pe zi sunt echivalente cu o dietă de aproximativ 1.400 de calorii, permițând pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână.
Este o dietă care trebuie efectuată aproximativ o lună și nu este recomandată persoanelor care au avut vreun tip de problemă nervoasă, femeilor însărcinate sau copiilor cu vârsta sub 12 ani.
Este recomandabil să o faceți sub supraveghere medicală, astfel încât organismul să nu sufere de un deficit nutrițional.
Atâta fructele precum legumele sunt unele dintre alimentele care pot fi consumate în cantități mari, în timp ce alte alimente care au un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi pizza, toate tipurile de alimente prăjite și dulci ar trebui consumate cu măsură.
Este simplu de urmat, puteți mânca și bea totul cu singura condiție de a nu depăși punctele zilnice permise.
Există exemple clasice precum cea a unei femei care cântărește între 61 și 70 de kilograme, cu înălțimea medie, nu trebuie să depășească 18 puncte pe zi, între 71 și 80 de kilograme ar fi 20 de puncte și între 81 și 90 de kilograme maximul ar fi de 22 puncte.