Dieta prințesei Cum reacționează Kate Middleton Health
În 2011, prințesa Kate Middleton a luat suflarea de la mii de oameni care au văzut-o la nunta ei. Prințesa, care era deja într-o formă și o stare bună de sănătate, dar slăbită și mai mult, câștigând o siluetă pentru a da invidie. Cum a fost realizat acest lucru? Metoda are un nume și prenume și se numește Dieta Dukan și poartă același nume ca și creatorul ei, medicul francez Pierre Dukan. Și nu doar Kate a făcut dieta: Gisele Bündchen și Jennifer López sunt câteva dintre vedetele care s-au alăturat metodei. Aflați mai multe despre această dietă și cine știe dacă vă puteți alătura echipei de oameni care au cucerit corpul viselor cu dieta prințeselor.
Conținutul paginii
Ce este dieta Dukan?
Dieta Prințesei este o dietă care se bazează pe restricția carbohidraților și pe consumul crescut de proteine. Teoria este că, cu un aport mai mare de proteine, corpul va arde mai multe calorii pentru a putea procesa această proteină și, de asemenea, datorită faptului că proteinele satura foamea mai mult timp. Carbohidrații sunt exact opusul: fac ca organismul să ardă puține calorii și să nu se umple mult timp de sevă. Grăsimile sunt, de asemenea, lăsate deoparte, deoarece sunt stocate în organism direct sub formă de grăsime, adică nu o folosim ca sursă principală de energie.
În cartea sa „Nu pot slăbi”, dr. Dukan explică faptul că lipsa carbohidraților ca sursă primară de energie, corpul ne distruge grăsimile ca sursă de energie, deoarece obținerea energiei din proteinele consumate este laborioasă și necesită mult timp.
Dieta Dukan promite nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și reeducarea alimentelor și menținerea greutății.
Cum funcționează dieta prințeselor?
Aceasta este o dietă de fază, prima fiind extrem de restrictivă și ultima fiind faza în care greutatea ta se va stabiliza. Nu există numărarea caloriilor, iar cantitățile încep să fie numărate doar din a treia fază, dar numai cele de carbohidrați - proteinele rămân libere. Consumul de apă ar trebui să fie ridicat în toate fazele, în special în primele două, deoarece acestea nu au carbohidrați. Cunoașteți fazele!
Faza 1: Atac
Cu acest nume sugestiv, ideea acestei faze este de a ataca și de a vă încurca cu metabolismul.
Alimente eliberate: Se eliberează numai proteine slabe: lapte denat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcit, pește, pui, șuncă, brânză fără grăsimi. Doctorul Dukan eliberează o lingură de fulgi de ovăz în cazul în care persoana suferă cu un intestin blocat din cauza lipsei de fibre.
Durată: de la 1 la 7 zile.
Exercițiu: 20 de minute de mers ușor
Pierdere în greutate: până la 5 kilograme. Cea mai mare parte a acestei greutăți este apă, deoarece fără aportul de carbohidrați, corpul dumneavoastră devine mai puțin umflat cu lichide.
Faza a 2-a: croazieră
În această fază, pe lângă alimentele din prima fază, puteți include legume și leguminoase (cu excepția cartofilor). Schimbați meniurile fazei unu și două: într-o zi se face faza a doua, în cealaltă prima fază și așa mai departe.
Alimente eliberate: fructe si legume, 1 lingura ulei de masline, gelatina neindulcita.