Dieta potrivită depinde de vârsta dvs. Forbes Spania
Cerințele nutriționale pe care organismul ni le cere variază în timp
Când suntem adolescenți, putem lua un castron de cereale sau tăiței instant înainte de cină și apoi putem continua să mâncăm. Dar, ca orice lucru din viață, și asta se schimbă. Comparând metabolismul unui adolescent cu cel al unui adult, este foarte ușor să vedem cum se schimbă nutriția și energia necesare în funcție de vârsta noastră.
Consumul unei diete adecvate vârstei dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcțiile vitale, precum și sănătatea în general. Desigur, știm cu toții expresia tipică, care este pe cât de tipică pe atât de adevărată, și anume că consumul unei diete sănătoase și exercițiile fizice joacă un rol excelent pentru sănătatea noastră.
Există o serie de factori care ne influențează atunci când vine vorba de a mânca în funcție de vârsta noastră, de exemplu metabolismul, nivelul hormonilor și nutrienții necesari.
Copii și adolescenți:
Pentru a se asigura că atât copiii, cât și adolescenții primesc cantitatea de nutrienți necesari creșterii lor, este important să mănânce cantitatea recomandată de fructe, legume, cereale, proteine și calciu. Aceasta include 2 bucăți și jumătate de fructe, 2-5 legume, 4-7 alimente care conțin cereale, 1 sau 2 porții care conțin proteine și 3 lactate.