DIETA POST-VARĂ
Vara, și mai ales în vacanță, avem tendința de a lăsa deoparte obiceiuri sănătoase, cum ar fi alimentația bună și exercițiile fizice.
În această vară, ne relaxăm și pierdem stilul de viață pe care l-am menținut pe tot parcursul anului, câștigând în medie între 2 și 5 kg în greutate. Măresc prânzurile și cina departe de casă, crescând astfel consumul de grăsimi (înghețată, gustări, alimente prăjite ...) și chiar de alcool.
După ce am atins aceste limite și am terminat sărbătorile, ne propunem să slăbim aceste kilograme în plus și ne propunem să facem diete de slăbit pentru a ne întoarce la cifra dorită și a îmbunătăți starea de sănătate.
Dacă înțelegem o dietă ca „o perioadă de timp” ne înșelăm. Dacă mâncăm corect doar pe termen scurt, vom pierde greutatea propusă, dar pentru a o menține trebuie să urmăm un stil de viață sănătos, deoarece dacă ne întoarcem la obiceiurile anterioare ne vom îngrășa și, prin urmare, vom fi pierdut timpul de efort și putem ajunge chiar să dăunăm corpului.
Din când în când putem mânca mai multe alimente calorice, atâta timp cât nu le abuzăm și le echilibrăm cu dieta noastră.
Odată cu revenirea la rutină, dacă vrem să recâștigăm acele obiceiuri sănătoase
trebuie să știm că prima regulă este „MOTIVAȚIA ȘI CONȘTIENTIZAREA” și, astfel, să putem face față dificultăților în cursul dietei.
Dacă într-o zi mâncați excesiv cu mâncare, nu fiți copleșiți sau nu vă simțiți vinovați pentru că atunci veți abandona dieta.
Pentru un stil de viață sănătos, este esențial să urmezi următoarele obiceiuri:
-Faceți minimum 3 mese pe zi (de la 5 la 6 este ideal) în acest fel nu vom ajunge foarte foame și vom evita bingele și aportul mare de kcal în mese.
-Evitați băuturile răcoritoare, produsele de patiserie, alcoolul, alimentele prăjite, alimentele bogate în zahăr și grăsimi.
-Adăugați o mulțime de legume și fructe în dieta dvs., pe lângă creșterea aportului de apă.
-Dieta ar trebui să fie variată pentru că trebuie să mănânci de toate pentru a nu te plictisi și a o abandona.
-Aportul de leguminoase, carne, pește și ouă este recomandat de cel puțin 2 ori pe săptămână.
-Consumul de cereale (paste și/sau orez și/sau pâine ...), legume și fructe ar trebui să fie zilnic, deoarece acestea ne oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului nostru.
-Pe lângă o dietă echilibrată dacă nu este însoțită de sport, Ne va costa mai mult să slăbim și să obținem cifra dorită.