Dieta postpartum - Cum să recâștigi greutatea anterioară
Pe vremea bunicii mele era simplu, dieta postpartum a femeii care tocmai avusese un copil a stat la baza multor supe de pui și supă de pui. Se spune că aceste alimente cresc laptele, dar în cele din urmă nu a fost dovedit științific, dar au ajutat, au ajutat! Dieta postpartum de astăzi este mult mai sănătos și știm că cu cât este mai natural cu atât mai bine, astfel încât nutrienții potriviți pentru lapte și bebeluși cresc puternici și sănătoși.
Pe lângă faptul că este bine cu laptele, cea mai potrivită dietă pentru mamă poate ajuta la pierderea în greutate și poate împiedica copilul să aibă mai puține colici decât în mod normal. Dieta postpartum ar trebui să fie cu aproximativ 400 de calorii mai mult decât aportul zilnic obișnuit pentru a satisface nevoia bebelușului de mai multe grăsimi din lapte, dar aceste calorii ar trebui luate din alimente bogate în calorii, cum ar fi legume, verdețuri, carne, pește și păsări de curte. coral.
Hrănirea și îngrijirea postpartum joacă, de asemenea, un rol important pe lângă alăptare; în perioada imediat postpartum, ele joacă un rol în recuperarea tuturor sărurilor minerale și vitaminelor care s-ar fi putut pierde odată cu pierderea de sânge în timpul nașterii; de aici și importanța includ alimente bogate în fier, cum ar fi broccoli, varză și ficat în caz de cezariană.
da hrăniți-vă la fiecare 3 ore și beți multă apă și sucuri naturale este necesar să se faciliteze hidratarea organismului și producția de lapte. Parturientul ar trebui să aibă, de asemenea, o dietă mai echilibrată cu fructe și legume, carne și proteine, evitând grăsimile prăjite și saturate.
Pentru a preveni colicile copiilor, alimente precum fasole, ouă, sodă, cafea, varză, ciocolată, arahide și excesul de lapte trebuie evitate. Desigur, grăsimile bune precum nucile de caju, nucile de Brazilia, nucile și altele sunt binevenite, conțin aminoacizi care sunt perfecti pentru a preveni bolile la mamă și bebeluș.