Dieta postpartum Cum să o desfășurați în siguranță

După naștere, multe mame vor să-și recapete greutatea și forma dinaintea sarcinii cât mai curând posibil. Deși după naștere, de obicei pierd între cinci și șapte kilograme.

dacă alăptați

Kilogramele pierdute corespund bebelușului, lichidului amniotic, placentei și unei părți din greutatea uterului și lichidului pe care am reușit să-l reținem. Este nevoie de timp pentru ca organismul să revină la starea sa anterioară după modificări în timpul sarcinii. Uneori sunt suficiente două și trei luni, iar în altele aproape un an. dieta postpartum va diferi dacă se administrează alăptarea sau hrănirea artificială.

Dieta postpartum dacă alăptați

În primul rând, ar trebui să fie clar că, dacă alăptați, nu este momentul să faceți dietă, deoarece dacă facem restricții dietetice poate exista un deficit de nutrienți atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă, ceea ce, desigur, nu este recomandat, deoarece ar putea afecta creșterea corectă a acestuia. Rețineți că alăptarea vă ajută să vă recâștigați greutatea mai rapidă, deoarece se folosește mai multă energie și grăsimile stocate în timpul sarcinii sunt mobilizate pentru a crea lapte. Asa de:

Amintiți-vă că alăptarea aduce beneficii mari atât pentru mamă, cât și pentru copil. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă menținerea acesteia la minimum până la șase luni. Ideea este că există un raport echilibrat între alimente și nutrienți în dietă. Cel mai important lucru va fi îmbunătățirea calității alimentelor și nu obsedarea cantității.