Dieta poate contribui la întârzierea menopauzei

Alimentele sunt esențiale pentru prevenirea bolilor. Studii care confirmă faptul că sănătatea și nutriția merg mână în mână. Una dintre cele mai recente cercetări asociază modul în care dieta mediteraneană poate condiționa menopauza să apară chiar și trei ani mai târziu.

dieta

Studiul, realizat de Universitatea din Leeds din Regatul Unit, a fost dezvoltat folosind date de la peste 14.150 de femei britanice. Astfel, cercetătorii au obținut informații prin pregătirea unui chestionar unde Au cerut detalii despre dietă, precum și despre istoricul și sănătatea reproductivă a acestora.

Rezultatele studiului

Cercetătorii au descoperit că dieta mediteraneană, în care peștele gras și leguminoasele proaspete sunt abundente, a întârziat menopauza. În timp ce pastele rafinate și orezul le pot depăși.

Menopauza, conform portalului Mayo Clinic, este momentul care marchează sfârșitul ciclurilor menstruale. Astfel, de la 40 la 50 de ani, ovarele încetează să mai producă estrogeni și progesteron. Acest proces biologic natural este, de asemenea, însoțit de simptome fizice, cum ar fi bufeurile, somnul tulburat, energia scăzută sau sănătatea emoțională afectată.

Cu toate acestea, dieta ar putea fi decisivă în acest proces. Potrivit experților Asociației Spaniole pentru Studiul Menopauzei (AEEM) din ziarul El Confidencial, ar trebui acordată o atenție deosebită consumului de pește gras, având în vedere că mercurul și alți contaminanți care sunt concentrați în specii mari, precum tonul sau peștele spadă, poate deteriora foliculii ovarului și poate crea probleme de reproducere, avansând astfel menopauza.

Cum să întârziem menopauza?

Un alt studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Harvard, la care au participat 46.000 de femei, a constatat că cei care consumau regulat lapte degresat, pe lângă produse precum brânzeturi ușoare și iaurturi, menopauza a început cu trei ani și jumătate mai târziu decât la alte femei.