Dieta Pilates - Sara Jiménez, dietetician nutriționist
Pilates este la modă și tot mai mulți oameni se alătură acestui tip de sport care ajută întărește atât corpul, cât și mintea.
Pilates, adesea subevaluat, ajută la îmbunătățirea multor aspecte fizice ale persoanei și se obține o bunăstare mentală optimă de fiecare dată când este efectuată.
Te pot ajuta?
Contactați-mă sau rezervați-vă acum consultarea online
Ce este pilates?
Pilates este un exercițiu fizic care vizează întinderea și întărirea corpului. Este la modă și toată lumea vrea să o facă, dar este o tehnică care necesită îndemânare și este mai bine ca, dacă decidem să o facem, să ne punem în mâinile oamenilor care știu.
Obiectivul principal este să încercăm controlează corpul și mintea prin exerciții coordonate cu respirația. Este nevoie de multă concentrare pentru ao realiza fără nicio pauză.
Pilonii Pilates sunt autocontrolul, precizia în mișcări, respirația controlată și fluiditatea corpului. Încearcă să lucreze echilibrul corpului, centrul de greutate al organismului nostru.
Beneficii Pilates
Deși în multe ocazii nu este considerat un exercițiu fizic, cum ar fi înotul sau fotbalul, Pilates este considerat ca atare și are, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătatea și mintea persoanei care îl efectuează.
- Beneficiu mental. Atentia atunci când practici acest exercițiu este esențială. Acest lucru crește concentrarea și bunăstarea mentală.
- Îmbunătățiți postura corpului. Când faceți diferite tipuri de postură care necesită o tehnică specifică.
- Măriți flexibilitate
- Echilibrul este îmbunătățit. A face Pilates necesită echilibru, așa că, cu practica, acest punct este semnificativ îmbunătățit și efectele sunt văzute în zilele noastre.
- Creșteți forța fizică. Atunci când aveți de-a face, în multe ocazii, cu posturi oarecum dificile, forța este importantă. Practica acestui exercițiu reușește să tonifice puțin masa musculară.
Dieta și Pilates
La fel ca în orice sport, Pilates necesită și suplimente care să ajute la atingerea obiectivului propus. Mâncarea este una dintre ele. Practica de exercițiul fizic și alimentația sănătoasă sunt esențiale să duci un stil de viață sănătos.
Deși, cu practica Pilates, nu presupune un exces de transpirație sau efort (în rare ocazii, deoarece necesită forță), deoarece alergarea sau un triatlon pot presupune, obiceiurile alimentare sunt esențiale pentru a face practica acestui exercițiu fizic 100% satisfăcătoare.
Dieta unei persoane care practică Pilates ar trebui să se bazeze pe legume, ca a oricui altcineva. Ar trebui să fie variat și gustos, atâta timp cât mâncarea de pe farfurie este cât mai puțin procesată posibil, adică dieta se bazează pe alimente reale.
Știind acest lucru, putem include mesele în cei trei macronutrienți principali pe care îi putem găsi în alimente; acestea sunt proteine, carbohidrați și grăsimi.
Glucidele
Carbohidrații ar trebui să fie partea principală a dietei a unei persoane care practică Pilates, dar asta nu înseamnă că orezul, pastele sau cartofii pot fi consumate fără limite și în cantități mari. Credem din greșeală că carbohidrații provin doar din aceste alimente, dar carbohidrații sunt prezent în fructe, legume, legume, leguminoase sau cereale integrale.