Dieta Pierdere în Greutate Cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă vă este foame înainte de masă
uită-te înăuntrul tău
Niciodată nu stai până la prânz să mănânci. Nu vă faceți griji: un nutriționist renumit a dat cheia pentru a ajunge la întâlnirea zilnică așteptată fără a muri
Mâncați cu sârguință micul dejun înainte de a pleca de acasă. Cafeaua, pâinea prăjită cu proteine și bucata de fruct. Chiar și așa, primești întotdeauna foamea lacomă înainte de prânz, care este de obicei în jurul orei două după-amiaza. De obicei nu poți suporta dorința de a merge după tupperware că ai dus la birou și ajungi să-l mănânci la 12:00.
Dacă te simți identificat cu liniile anterioare, nu ești singur. De fapt, asta se întâmplă cu o fată care i-a scris nutriționistului „Sănătatea femeilor” pentru a-i răspunde la întrebare. "Dacă iau prânzul la serviciu, ajung să-l mănânc la 11:00. De ce o fac? Care este soluția?", Scrie ea, aparent disperată. O întrebare la care a răspuns Keri sticlar, nutriționist și fondator al „Nutritious Life”.
Trebuie să învățăm să ne evaluăm „coeficientul de foame” pentru a mânca cu înțelepciune și a nu ne lăsa lăsați de alți factori
„Presupunând că mâncați un mic dejun care conține puține proteine și este bogat în carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz cu o lingură de nuci, se pare că singurul motiv pentru care vă este foame este pur și simplu să știți că prânzul dvs. este la îndemână. este posibil să nu fie deloc foame adevărate. Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a zilei gândindu-ne la mâncare (Instagram nu ajută!). Și din această cauză, corpurile (și mințile) noastre sunt păcălite să creadă că avem nevoie de mâncare ", detaliază Glassman.
Expertul recomandă utilizatorului anonim să învețe evaluează-ți „coeficientul de foame”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă opriți, să vă întrebați dacă sunteți cu adevărat gata să mâncați, să luați o gustare sau să stabiliți dacă ți-e foame. "Odată ce vei învăța să fii mai în ton cu corpul tău, vei ști când ai un apetit real. Și dacă este la ora 11, atunci așa să fie!".
Alteori, subliniază expertul, vom dori să luăm o gustare fără sens. Dar este în regulă, atâta timp cât facem alegeri sănătoase, cum ar fi castravetele. Sau dacă preferăm ca corpul nostru să ne ceară mini-mese întinse pe tot parcursul zilei, este și corect. Atâta timp cât suntem capabili să ne evaluăm „coeficientul de foame”. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei ajută-ne să ajungem acasă și să luăm o cină sănătoasă.