Dieta perfectă pentru scăderea colesterolului rău
Colesterolul este ceva care corpul tau are nevoie, dar fii atent, În cantități mici în dieta ta. Dacă aveți prea mult colesterol rău, acesta se poate lipi de artere și le poate restrânge. Acest lucru poate duce la probleme cardiace grave.
Este considerat colesterol rău cel care se acumulează în arterele tale, care este colesterolul de intensitate scăzută sau LDL. Colesterol bun este HDL, care este cea care călătorește la ficat pentru a fi eliminată.
Trebuie să realizezi LDL scăzut pentru a evita bolile coronariene Și cel mai bun mod de a face acest lucru este printr-o dietă sănătoasă. O modalitate bună de a vă face mai ușor este să aruncați o privire bună la etichete din produsele alimentare pe care le cumpărați. Acestea ar trebui să indice grăsimile saturate, clasa, colesterolul sau sodiul pe care îl conțin.
În continuare, vă voi spune câteva linii directoare de urmat pentru a vă reduce colesterolul rău cu o dietă sănătoasă simplă.
Grăsimile din dieta ta
Pentru a începe o dietă cu conținut scăzut de colesterol rău, primul lucru pe care trebuie să-l știți este tipul de grăsimi.
Grăsime saturată:
- Această grăsime crește nivelul colesterolului rău mai mult decât orice alt aliment, așa că trebuie să încercați să îl consumați cât mai puțin posibil.
- Este prezent în carne, ciocolată, produse de patiserie industriale, produse lactate, alimente procesate și prăjite.
Grasimi nesaturate:
- Acest tip de grăsime este, de asemenea, dăunător sănătății dvs., deoarece pe lângă creșterea răului, scăderea binelui.
- Îl găsești în alimente care sunt făcute din grăsimi și uleiuri hidrogenate precum biscuiți, margarină și unele unturi și cartofi prăjiți, printre altele.