Dieta perfectă a unui alergător TELVA

Mâncarea și alergarea aleargă în aceeași echipă. După cum știți, în această sâmbătă la ora 10, TELVA organizează în vecinătatea satului Las Rozas Sanitas TELVA Running, primul maraton de ștafetă feminin care se sărbătorește în țara noastră. Un tur al 42 km în care pot fi formate echipe de 4, 5 sau 6 alergători. Vrei să câștigi? Mâncarea este foarte importantă. Revizuim cheile unei diete adecvate pentru alergători.

femeie alergând Este la modă și nu este ciudat să vezi tot mai multe femei practicând-o. Dar, deși hobby-ul crește, mulți dintre noii alergători nu știu cum să o facă în modul cel mai potrivit. Am consultat cei mai buni experți.

Alimentele pe care un bun alergător ar trebui să le mănânce

Pentru a o găsi dieta perfectă a unui alergător, am vorbit cu departamentul de nutriție al Centru de fericire în carieră. "Alergarea se bazează pe două baze: antrenament și nutriție. Ambele trebuie coordonate." Cheile sunt:

dieta

O porție bună de fructe însoțită de băutura izotonică Powerade vă va reîncărca bateriile

Avea proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi ouăle, puiul sau peștele. Dacă nu există probleme de colesterol sau trigliceride, o săptămână putem lua până la 5 ouă.