Dieta pentru endometrioză și ovare polichistice
Dacă suferiți de perioade dureroase și/sau neregulate, multe sângerări, crampe, greață, oboseală, durere în timpul sexului, infecții vaginale reminiscente, piele foarte sensibilă și/sau probleme digestive, ați putea avea endometrioză sau ovare polichistice. Dacă nu suferiți de ele, ați putea avea șanse mari să o aveți în viitor, așa că trebuie să urmați o dietă echilibrată în estrogeni și androgeni.
endometrioza Este o boală care apare la femei atunci când țesutul din uter crește și în afara acestuia. Problema apare atunci când organismul nu poate elimina aceste celule tisulare prin ciclul menstrual și acestea se acumulează. Acest lucru se datorează unui excesul de hormoni estrogeni.
Pe de altă parte, ovare polichistice Ele apar atunci când un ovul se enchistează în ovar, deoarece nu a terminat de maturare. Acest lucru se datorează unui excesul de hormoni androgeni.
Atât endometrioza, cât și ovarele polichistice duc la infertilitate, dar nu la incapacitatea de a rămâne însărcinată. Mâncarea poate face multe pentru persoanele cu aceste probleme, deși medicii nu dau nicio indicație în acest sens. O dietă specifică va îmbunătăți producția și eliminarea excesivă de estrogeni (sau androgeni în cazul ovarelor polichistice) și va evita aportul exogen al acestora, reducând astfel inflamația sau encistarea.
Estrogenii sunt sintetizați în țesutul adipos, deci este esențial să aveți un nivel de grăsime bine controlat. O persoană tonifiată ar trebui să aibă mai puțin de 25% grăsime corporală, în timp ce majoritatea femeilor au aproximativ 30%. Trebuie să devenim mai conștienți de a petrece mai mult timp practicând exerciții fizice regulate. Astfel încât, exercițiul fizic regulat (cel puțin 4-5 ore pe săptămână) reduce nivelul de estrogen al organismului, în timp ce sedentarismul le accelerează.