Dieta pentru durerile de burtă; Botanic-online
Hrana pentru durerile de stomac
ALIMENTE ADECVATE PENTRU EVITAREA SAU PALIAȚIA COLICILOR ABDOMINALE
O dietă adecvată este cel mai bun mod de a evita durerile de burtă. Printre sfaturile care ar trebui luate în considerare, avem următoarele:
Creșteți aportul de fibre
Fibra permite o mai bună reglare a tranzitului intestinal, în același timp cu care trage toxinele care pot fi responsabile de putrefacția intestinală care provoacă diaree și alte anomalii care pot provoca colici.
Includerea alimentelor bogate în fibre va ajuta la prevenirea durerilor abdominale. În general, consumul abundent de legume și fructe este recomandat pentru bogăția lor în fibre, precum și pentru cea a cerealelor integrale. În acest din urmă caz, trebuie să ne asigurăm că durerile abdominale nu răspund la intoleranța la gluten.
În caz de diaree, ingestia de fructe trebuie limitată la cele permise, iar legumele vor fi prescrise în favoarea pastelor, orezului, cartofilor și morcovilor fierți până când dispare diareea și burtica devine regulată.
În caz de constipație, se va crește consumul de fructe, legume și ulei.
Dintre toate alimentele bogate în fibre se remarcă tărâțele de grâu. Includerea acestui aliment în apă, alături de lapte, în supă, împreună cu cereale etc. Va ajuta la reducerea constipației și va favoriza prevenirea unor anomalii precum diverticuloză, care este o cauză a apariției colicilor foarte dureroase. Este necesar să ingerați cantități mari de lichide atunci când adăugați tărâțe pure în dietă.
În loc de tărâțe de grâu, unii specialiști preferă să apeleze la alte alimente bogate în fibre precum psyllium sau fulgi de ovăz.
Evitați să înghițiți mult aer
Aerofagia este unul dintre principalii vinovați ai durerilor abdominale. Excesul de gaze din sistemul digestiv poate fi rezultatul unei digestii slabe, rezultatul incompatibilităților alimentare, al intoleranțelor la anumite alimente, al excesului de alimente etc.
În plus, în multe cazuri, flatusul dureros este cauzat de obiceiuri alimentare inadecvate. Anxietatea, nervozitatea, stresul ne fac să mâncăm foarte repede. A vorbi prea mult în timp ce mănânci, a sorbi excesiv etc. sunt alte cauze care pot produce înghițirea excesivă a aerului care produce dureri abdominale.
Trebuie să mâncăm încetul cu încetul, într-un mediu calm, evitând certurile sau încălzirea în timp ce mâncăm. Mâncarea nu trebuie lăsată prea mult. În general, trebuie să evităm să înghițim prea mult aer atunci când mâncăm și mestecăm corect, astfel încât alimentele să fie digerate bine și să nu provoace dureri de stomac.
Cei care tind să producă prea multă flatulență ar trebui să reducă consumul de alimente flatulente precum leguminoasele și unele legume precum varza. (A se vedea dieta pentru flatus)